四王寺坂トレーニング（1回目）

集中練習最終日。

お盆休み最終日。

たぶん、高速道路渋滞するよね。

ということで1年ぶりの四王寺坂へ行ってきました。


自分の中ではそこそこ走れたかな？と思っていたのですが、

去年のタイムを見て愕然…

去年より悪かったです。

おかしいな。


今日の収穫は3本それなりに上れたこと。

タイムは1本ごとに落ちてますがね。


　　1本目：10分29秒-4分49秒＝15分18秒
　　2本目：11分17秒-4分57秒＝16分14秒
　　3本目：11分39秒-5分00秒＝16分39秒


次はもっとがんばろう。



◆今年の四王寺坂TT（2.5km）

　 8月15日：10分29秒-4分49秒＝15分18秒


※参考　昨年の記録
　7月19日：10分37秒-5分04秒＝15分41秒
　7月26日：10分24秒-4分50秒＝15分14秒
　8月 2日：10分32秒-4分49秒＝15分21秒
　8月 8日：10分13秒-4分38秒＝14分51秒



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8月8日～14日のトレーニング

8日　最高気温：35.1℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 9km

9日/　最高気温（竹田）：34.7℃
　　久住クロスカントリーコース
　　　　約2.9km x 7周
　　　　ダウンジョグ　4.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　25km

10日　最高気温（竹田）：35.1℃
　　九重・飯田高原クロスカントリーコース
　　　　2.5km x 6周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15km

11日　最高気温：35.5℃
　　大濠公園
　　　　アップジョグ　2km
　　　　WS100m x 5本
　　　　ジョグ1km
　　　　300m x 10本（r=200mjog）
　　　　ジョグ　9km、ダウンジョグ　2km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　20km

12日/　最高気温：36.3℃
　　Rest
　　　　身体全体に疲れが溜まっている感じ


13日/　最高気温（竹田）：35.0℃
　　久住クロスカントリーコース
　　　　約2.9km x 7周
　　　　ダウンジョグ　2.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　23km

14日　最高気温（大分）：35.2℃
　　別府市内
　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 9km



今週の走行距離　101km



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