400m x 10本

別大マラソン以降、脚の痛みが出たり、寒さが厳しかったり。

風が強い日もあって速く走ることをしていませんでした。

今日は強い南風が吹いて、気温が上昇しました。

どうやら九州北部地方は春一番が吹いたようです。

ということで夜になっても気温は高め。

久しぶりに大濠公園へ向かい、スピードトレーニングをしてきました。


今週末が北九州マラソンと熊本城マラソンが開催されるからか

走っている人は少なめでした。


朝走っているからか脚は重ため。

まずは1周走ってみてちょっとからウインドブレーカーを脱いで2周目へ。

途中からWS100m x 5本（r=jog100m）をやって準備完了です。


今日は早く動くことを第一目的にしたので400mで実施。

200mジョグでつないで10本。

そのあと1000mを1本やりました。


◆今日の内容

　　走行距離：14km
　　カロリー：981kcal

　　400m x 10本
　　　1本目：92秒
　　　2本目：88秒
　　　3本目：88秒
　　　4本目：85秒
　　　5本目：88秒
　　　6本目：89秒
　　　7本目：87秒
　　　8本目：88秒
　　　9本目：86秒
　　 10本目：87秒

1000mをゆっくり走ってからの～1000m x 1本。

　　　3分47秒

走っているときの感覚は3分40秒を切っているかな？って感じで

400mを繰り返すことで速い動きを体が覚えてくれそう！なんて考えていたのに

終ってみればいつもと同じようなタイム。

残念でした。


今日は朝に腹筋をやってから空港周りをジョグ10.7km。

朝と夜合計で25km近く走れました。



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