今年初の久住クロカンコース

今年もここへ来る季節になりました。

というか遅いか。いつもは5月には来ているからね。

今日はすでに暑くなっているのでスピードとか距離とかはあまり求めずに20kmくらいを走る計画。

いつも通り松の下に場所取りをしてクーラーボックスを配置。

で、スタート！


コースはボランティアの方のおかげできちんと整備されています。

とっても走りやすい！最後の直線、上り坂の最後の最後だけ芝が薄くなっているところだけ修理地に（ゴルフか!?）


1周目～5周目まではペースを保って周回。1周約2.9kmを16分～16分20秒くらい。

上り坂でお尻が使えているような感じです。

最後の6周目はペースを落としてダウンジョグを兼ねるような感じで。

これで20km強。

今年は猛暑だけに町中で20kmを走るとかなりのダメージがあるから走りづらい。

ここに来たときはある程度距離を踏む練習にしよう。

さて次はいつ？？


◆今日の内容

　　走行距離：2.5km
　　ペース　：5分36秒/km
　　カロリー：1,481kcal


　

　

　　



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鍋ヶ滝 ～裏見の滝～

梅雨明けして暑い日が続くので少しでも涼もうと思って小国町の鍋ヶ滝に行きました。

前にキリン生茶のCMに使われていた（なんとなくイメージはあります）ところです。

細い道から奥の方に進むのですが、滝の前にある小学校の運動場が臨時駐車場に。

そこから滝までシャトルバスです。


シャトルバスを降り、階段を下り、滝が近づいてきました。



鍋ヶ滝



側面から



ちょい裏側から



滝の裏です！



反対側から


マイナスイオンを身体いっぱいに浴びることができます。

そこまで涼しくはありませんでした。

シャトルバス乗り場に戻る時に階段を上がるので汗をかきます。

さわやかな風に触れてもここで暑くなる…

梅雨最後の大雨の影響か水量が多くて滝らしい滝でした。

ちょろちょろ水だと少しさびしいですからね。



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そらいろのたね ～パン～

昨年一度訪問したら既に売り切れだったのでリベンジ訪問となりました。

でも人気パン屋さん、最後の食パンを買えました。

あぶね～


　
ちょっとしたコブ？山？丘？に店はあります。


　
店の外観と店内



左：レーズンパン　右：ジャージーミルクパン　奥：シナモンロール

大きな食パンを購入しました。

そしたらもう少しでクリームパンが焼きあがるということもあってチーズケーキをいただきながら待つことに。



チーズケーキとジャージー牛の飲むヨーグルト


　
焼きたてのクリームパン、中のクリームはとろっとろ



◆そらいろのたね
　　熊本県阿蘇郡小国町西里322-20
　　TEL：0967-46-3666



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