7月16日～22日のトレーニング

16日　最高気温：34.2℃
　　駕与丁公園
　　　　ジョグ 18.5km　㌔5分48秒　1,297kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　18.5km
　　　　ウォーキング2km
　　このあとゴルフ打ちっぱなし、夕方にTRTで90分ほぐし。


17日|　最高気温：33.9℃
　　Rest


18日　最高気温：33.4℃
　　家の周り
　　　　ジョグ 5km　㌔6分51秒　366kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 5km

19日　最高気温：33.7℃
　　大濠公園
　　　　ジョグ 4km → 1000m x 5本（r=2分walk） → ダウンジョグ 6.6km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15.6km

20日　最高気温：38.3℃
　　家の周り
　　　　ジョグ 5.3km　㌔6分39秒　379kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 5.3km

21日|　最高気温：35.8℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 10.9km　㌔5分48秒　766kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10.9km
　　ゴルフから帰ってからジョグへ


22日|　最高気温：36.9℃
　　駕与丁公園
　　　　変化走 13km　㌔5分32秒　905kcal
　　　　ウォーキング4km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　17km



今週の走行距離　72.3km



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