30km走（シーズン1回目） ＠駕与丁公園

寒い日が続いていますが、火曜日の会議から長崎出張もあって14日・15日はちょこっとRun、

16日・17日はRestでした。

食べ過ぎもあって体重が62㎏が迫ってきていました。

なので今日は長い距離を走りました。


◆今日の内容
　　　ロング走　30km
　　　ジョグ　1.9km

30km走　Lap


先週末は30kmチャレンジを20kmで止めてしまったので、今日はペースが上がらないように

駕与丁公園を走りました。

カーブが多いコース特性上、だいたい㌔5分前後になりやすいので。

実際に上記Lapの通り㌔5分を軸にして最後少しペースアップして終了。

もう少し走れるくらいに脚には余裕がありました。

ただ接地時に反力を受けて前に進む意識をしすぎたせいかふくらはぎを使ってしまっていたようです。

少し張りのようなものを感じます。


家に戻ってきた時、エレベーターがちょうど来ていて走っていったら

　ふくらはぎ・ハムストリングスが攣りました！

走り終えて筋肉が冷えていたことと疲労とが合わさったのでしょう。

今現在、びっこひいてしか歩けません。

一晩寝て回復することを願っています。



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