短期集中練習（１） 500m x 8本

明日から4連休ですね。

この4連休を活用してしっかりとトレーニングをしたいと思っています。

そして今日は水曜日、練習会。

なので水曜日夜～日曜午前までの4泊5日で短期集中練習をするぞ！って考えです。


連休前のせいか、高速・一般道ともにとても混雑していました。

その影響で大濠公園に到着したのは練習会開始直前。ギリセーフ。


◆今日の内容

　　ジョグ　7.9km（WS300m x 3本含む）
　　500m x 8本（r = jog200m）
　　ジョグ　3.8km

500m x 8本　Lap



テーマは次の通り。

　・フォームを崩さない
　・8本やり切る

感覚としてフォームを崩すような頑張りはせず、ほぼ同じペースで実施できたました。

その影響で8本やり切ることができました。

私はB・Cチームの組で走っており、Aチーム後のスタートでした。

8本目だけはB・Cが先に。

要はAチームのためのラビットです。

頑張って走り切ろうとしましたが甘くはないですね。

何秒遅れでスタートしたのかわからないけど4名に抜かれました。

さ、気持ち切り替えて短期集中練習で底上げするぞ！



【短期集中練習】

　　21日（水）　500m x 8本
　　22日（木）　2時間ジョグ（21.1km）
　　23日（金）　久住クロカンコース　約20km走（19.73km）
　　24日（土）　20kmゆるゆるジョグ
　　25日（日）　800m x 6本



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長崎の老舗洋食 コロッケ

お店の名前も食べたメニューも「コロッケ」なんです。

今日は長崎で仕事でした。

ちょうど昼マタギの仕事だったので遅めのランチ。

お店に着いたのは13時半過ぎだったのですが1組待っていました。

20分弱の待ち。炎天下で暑かったですね。

待った分だけ美味しさが増すというものです。



こちらが店舗　しぶ～い！

すこし年季の入った建物ですが1975年からやっているお店。

（建て替えはしてないかも。看板はどうかな？）



入口にあった看板

コロッケという店名ですから迷わずにコロッケ。

2種類あるようなので「ミックス」をチョイスです。

トルコライスとかもありますからね、コロッケ+αを狙うのも一つの手ではあります。

カウンター席が5つ。テーブル席が3つあったかな。



コロッケミックス

ベーコンとコーンが入っていてタルタルソースがかかったコロッケ カントリー。

もうひとつはベーシック。独特のソース（ちょいデミグラス？）のコロッケ。

どちらもとってもクリーミー。箸で持ち上げると型崩れするほどのやわらかさ。

本当に美味しい！カニクリームコロッケよりもクリーミーかも。やわらかいかも。

熱々鉄板なので冷えないし、添えてあるナポリタンの麺がパリッとなるのもいい。

こんなおいしい洋食屋を見つけきれていなかったとは。

狭い店内ですがうまくスペースを活用されています。



◆コロッケ
　　長崎県長崎市東古川町3-23
　　TEL：095-826-1220



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