雨。。走らない練習

せっかくの休み、しかも木・金と走れず。

走りたい土曜日だけど朝から雨。

しかも左ふくらはぎに少し痛みが。

なのでランYouTuberの動画を見ながら過ごしました。

というのも先日の5000m（OTTの）の動画を見るとあまりにもひどいフォームで。

ペーサーの方や周回遅れにされるときの画像を見ると明らかに差がありすぎ。

腰落ち＆ストライド狭狭…

これを是正する方法とは？

というのを探すためにYouTubeを見続けたというわけです。

 

　

これでは速く走れないですよね。

何かスポーツを始めるとき、だいたいは基礎練習的なものをやりますし教わります。

でも走るということは誰からも教わらない。

みんな我流でやるわけです。

それが上手く走れる人と走れない人を生み出しているような気がしています。

　どういう風に足を運ぶの？

　どういう風に接地するの？

　どういう風に腕を振るの？

　どういう風にしたら腰高フォームになるの？

　どういう風にしたら脱力して速く走れるの？

いろいろな疑問が湧いているわけです。

 

YouTuberの皆さんはだいたい同じことをおっしゃっています。

　・股関節ストレッチ　⇒ストライドが伸びる

　・地面反力を活かす　⇒ストライドが伸びる

　・重心の真下接地　⇒減速しづらい

　・前傾姿勢（上半身だけにならないように）　⇒推進力

イメージはできても実際に身体は思うように動かない。

やっぱり歳か？？

でも年齢に抗って。

まだ未開発の部分があるはず。後退する身体能力を補えるはず。

前にも書いたような気がしますが、今日は改めて感じました。

いつにも増してストレッチと筋トレをしながら録画を見て過ごしました。

特に股関節ストレッチですね。

体幹トレ、臀部に効くスクワット、腹筋。

臀部のストレッチ。

 

 

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