第3土曜日、板橋月例チャレンジに参加してきました。
東京マラソンに向けて、今回もハーフマラソンの部1本勝負。
風がほどほどに吹いていて、きつかったですね。
10kmまでは2人で走っていまして。後ろにつかせてもらっていたのですが、
こちらがずるずる下がって単独走に。
10mくらい離れての走りでこれ以上離されないように…と耐えていたはずも
15km過ぎにもっともっと離されて50m以上に。
終わってLapを見たら12km以降で4分10秒台が増えていました。
この辺りは課題です。
もう一つは脚に力が入りすぎていること。
10km手前で疲れてきてまして、このペースでは力が入ってしまうようです。
これが別大マラソンの失速原因。
最初は呼吸も楽で、行っちゃいましたがこれは厳禁と改めて認識したところです。
ピッチ192、ストライド1.23くらいで行けたら4分12秒/km。
これを目安にしたいところですね。
あ、東京マラソンのペースの話です。
赤太字：ベスト 赤細字：2nd ベスト
＜2022年＞
第51回板橋月例チャレンジ 9月17日 5km：22分00秒 10km：49分13秒
第52回板橋月例チャレンジ 10月15日 5km：20分58秒 10km：44分07秒
第53回板橋月例チャレンジ 11月19日 5km：20分33秒 10km：43分15秒
第54回板橋月例チャレンジ 12月17日 5km：20分30秒 10km：42分47秒
＜2023年＞
第55回板橋月例チャレンジ 1月21日 ハーフマラソン：1時間32分47秒
第56回板橋月例チャレンジ 2月18日 5km：19分56秒 10km：41分10秒
第57回板橋月例チャレンジ 3月18日 雨のため不参加
第58回板橋月例チャレンジ 4月15日 雨のため不参加
第59回板橋月例チャレンジ 5月20日 朝まで雨、風邪の治りかけで不参加
第60回板橋月例チャレンジ 6月17日 5km：22分13秒 10km：49分33秒
第61回板橋月例チャレンジ 7月15日 5km：21分55秒 10km：48分12秒
第62回板橋月例チャレンジ 8月18日 前日飲み会＆暑さのため不参加
第63回板橋月例チャレンジ 9月16日 5km：21分46秒 10km：47分46秒
第64回板橋月例チャレンジ 10月21日 5km：20分51秒 10km：43分36秒
第65回板橋月例チャレンジ 11月18日 5km：20分12秒 10km：41分52秒
第66回板橋月例チャレンジ 12月16日 5km：20分38秒 10km：43分33秒
＜2024年＞
第67回板橋月例チャレンジ 1月20日 ハーフマラソン：1時間27分56秒
第68回板橋月例チャレンジ 2月17日 5km：20分20秒 10km：42分10秒
第69回板橋月例チャレンジ 3月16日 100kmマラソンのダメージのため
第70回板橋月例チャレンジ 4月20日 チャレンジ富士五湖の前日のため
第71回板橋月例チャレンジ 5月18日 5km：20分59秒 10km：43分58秒
第72回板橋月例チャレンジ 6月15日 5km：21分11秒 10km：46分06秒
第73回板橋月例チャレンジ 7月20日 猛暑のため自重
第74回板橋月例チャレンジ 8月17日 前日台風と酷暑予報のため中止
第75回板橋月例チャレンジ 9月21日 5km：21分43秒 10km：47分43秒
第76回板橋月例チャレンジ 10月19日 5km：20分03秒 10km：43分00秒
第77回板橋月例チャレンジ 11月16日 ハーフマラソン：1時間30分01秒
第78回板橋月例チャレンジ 12月21日 5km：19分53秒 10km：41分47秒
＜2025年＞
第79回板橋月例チャレンジ 1月18日 ハーフマラソン：1時間25分49秒
第80回板橋月例チャレンジ 2月15日 ハーフマラソン：1時間27分28秒
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