ロングジョグ25kmでへとへと。

今日は距離稼ぎのロングジョグ。

行徳橋のローソンをスタートに江戸川から小岩を回って荒川へ。

荒川から葛西、浦安を通って行徳橋までの一周25kmコース。

 

走ったコース

江戸川土手は今日、第40回市川市民納涼花火大会が開催されるので多くの人が場所取りに

訪れていました。自分も走り終えてから場所取りに行きました。

15kmくらいまでは順調に5分30～40秒/kmで走れていましたが、

そのあとは暑すぎの脱水状態になって歩きをところどころ挟んでのラン。

それも耐えられなくなって7-11に入り、アイス（爽・巨峰）を食べました。

という、ちょっとロングの休憩も挟んだロングジョグを25kmやりました。

トレーニング効果はほぼないでしょうね。

月間走行距離のための距離稼ぎ＆カロリー消費のジョグでした。

 

◆今日のラン

　　ロングジョグ　25.3km　5分59秒/km　トレーニングの焦点：有酸素

 

＜追記＞

花火大会

場所取りしていたレジャーシートが無くなっていました。

重しにしていたペットボトル3本だけ残して。

なんで？

シートに名前書いていなかったからなぁ。

人を疑っても仕方がないし。

 

　

 

 

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