今朝のランとマッサージ

昨日の雨から一転して快晴の朝でした。

ただ起きるのが遅くてマッサージの予約時間との兼ね合いからちょこっとしか走れませんでした。

 

家の周りの周回1kmコースを5周。5.1km

Lap：5分31秒 - 5分09秒 - 5分03秒 - 4分58秒 - 4分47秒

ビルドアップしながら。

筋肉痛は取れたのですがだるさはあって4分47秒/kmでも頑張って走った結果です。

 

マッサージです。75分コース。

お尻とかあちこち固まっているところありましたが、以前より脚の状態は良いとのこと。

それは？

以前はふくらはぎで走っているかのようにふくらはぎの張りがかなり強かったとのこと。

今日は股関節・お尻・ハムが使えている張り方だとか。

そういってもらえると嬉しいですね。

下半身よりも上半身の方に課題アリ。

首・肩・背中の張りがちょっとヤバい。

ということでこちらのストレッチ、特に体側を伸ばすようにご指導いただきました。

 

明日は揉み返しが来るかもしれませんが、リスタートの日として次の目標に踏み出したいと思います。

その目標とは？

どのようなトレーニングをしようと考えているのか？

それは。。。

頭の中でぐるぐる中です。

 

 

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