3000m→2000m→1000m

昨日（水曜日）にやろうと思っていたのですが、根詰めての業務があったので終わった時には疲労困憊。

久しぶりに頭をフル回転させたのであくびばかり、走るのを諦めました。

その昨日やろうと思っていたメニューがタイトルの

　3000m→2000m→1000m

です。つなぎは1000mジョグで。



◆今日のメニュー
　＜朝＞
　　　　ジョグ　11.4km
　＜夜＞
　　　　ジョグ　4.4km（WS300m x 3本含む）
　　　　3000m→2000m→1000m（r = walk200m + jog800m）
　　　　ジョグ　2.3km

Lap


しっかりと追い込んだつもりです。

3000mは㌔4分を少しでも切れればという考え。ですがそうはいかず。ただ失速しまいと粘りに粘りました。

2000mは今度こそ㌔4分切るペースで！と思いましたが前半も切れず、後半は失速。感覚として失速していると思っていませんでした。

1000mは絶対に4分切る！という強い思いで行きました。1000mですからなんとか押し切れたというところです。

ピッチ数は及第点。ストライドがちょい狭いというのが結果から見て思いました。

ピッチ数を200に近づけること、ストライドは1.35くらい行けたらいいのですが。

そうなるための努力が足りないということなんでストレッチや補強をやるしかありません、時間をかけて。

やったるぜ！

（今は少しやる気アップ）



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