4日目は再び荒川土手コース

盆休みも折り返した（泣）

曇ってて、昨晩の雨のせいか気持ち涼しい。

2日前は200円で厳しい思いをしたので今日は「312円」を持ってスタート。

一応想定としては

　①ガリガリ君　62円
　②500mlペットボトル水　110円
　③予備　140円

連日走っているせいで少し足は重ため。

ゆるっと㌔6分ペースで走り出すも10km過ぎてペースダウン。

案外に汗をかいてしまったのと、エネルギー不足かな。

昨日の晩は疲れてごはん食べなかったし

それでも身体を動かし続けることに意味があるし、残り10kmは歩いたり走ったり。


で、想定の給水は・・・

自販機でアクエリアスを1本（150円）

コンビにでは2日前にはあったガリガリ君梨味がなくなってて、別の60円ものをゲット。

ということで102円を持って帰宅（笑）

全然想定どおりじゃなかった





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麺屋 英

何度か車で通るたびに少しだけ並んでいる店、麺屋　英が気になっていた。

そこで、今日初めてお邪魔した。

駐車場は申し訳ないが、近くのスーパーにおいて



上福岡方面から狭山方面へ向かう道の左手にある。

店内は11名のカウンター席のみ。

基本的にはつけ麺。辛いのもあった。あとはラーメン。ほとんどの人がつけ麺。夏だしね。



これが普通のつけ麺、750円。

中太麺で浅草開花楼の特製麺らしい。

スープは意外にもあっさりタイプで、まろやか。なのでたっぷりの一味唐辛子をふりかけた。

最後はスープ割してほとんど飲み干したくらい。

川越の○者さんだと、かなりつけ汁が重たくなっちゃうけど、ここはそんなことなかった。

太麺だから結構お腹に溜まるけどね。


3時前に食べて、夕食は疲れて寝てしまったこともありパス。

それでも空腹で・・・なんてことにはならなかったなぁ。





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3日目は定番の稲荷山公園

盆休みも今日で折り返し（早っ！）

朝は朝食前に軽く身体慣らし。

10時前に稲荷山公園に到着。

今日は西武文理高校の陸上部の皆さんがしっかり練習中！


曇りがちだったので結構走れるかと思いきや、蒸す感じですぐにバテてしまった。

3周ジョグって1周ウォーキング。

2周ジョグって1周ウォーキング。

1周ジョグって・・・ってやろうと思ったけれど、想像以上に身体に負荷が来ているので切り上げ

しかも街灯の下に置いておいたペットボトルドリンクを掃除のおじちゃんに片付けられてしまうハプニング。

これも精神的にきつかった・・・

　3周：10分25秒-10分02秒-9分58秒

　2周：10分38秒-9分15秒

ジョグ1周よりもウォーキング1周のほうがかなり足にダメージ来た。

そういうトレーニングも重要だね。特にハセツネでは上り歩いてること多いし。





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2日目は荒川土手をゆるっと。

在宅のまま、気持ちは”合宿”の2日目。

春先までよくやっていた「朝食前の23km走」

ちょっと無理!?

最近長いのやってないし（涼しい赤城大沼だけ）、暑いし。

でもVAAM缶を1本飲んで、200円を持ってスタート。もちろん元気良く！


台風接近（日本海側通過）の影響で風強っ！

進まないってことは無いんだけれど、南西の風にあおられっぱなし。

曇りがちだったんで、少し甘く見てた。15kmで水分が不足。

手持ちが200円だし、ここは自販機で100円ドリンクを・・・

発見した自販機には「7-up」「PEPSI NEX」の２つ。

両方とも炭酸・・・で、ペプシを選択。


少しは回復したつもりでいたんだけど、やっぱりエネルギー枯渇状態に。

7-11で次は・・・100円で買えるものって意外に少ないね。ドリンクだと紙パックの小さいのか、

PBペットボトルの水。

で、ジャッジはガリガリ君梨味。

走ったときのアイスほど癒してくれる食べ物無いよね


コンビニから家まで4kmくらいあるけれど、もう一度気持ち入れ替えて

㌔6分ペースで23kmを走破できました





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お盆は自宅合宿！

待ちに待ったお盆休み

4日間という『あっ』と言う間に終わりそうな日数しかないけれど。

恒例の在宅合宿よろしく、1日2部練するぞ！って。

できないかもしれないけれど、気持ちだけは。ねっ！


ということで、初日となる11日（水）の夜練は・・・

　　家の周り　ジョグ　6周　＋　ウォーキング　1周

と非常に軽めのメニューでした（汗）





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今度はクワガタ（♀）

先日カブトムシのメスを捕まえたことは書いた。

結局は少し弱ってきてしまったし、お腹をやられていたので2日後に返してやった。


そしたらまたまた・・・

朝ジョグから戻ってきたらマンションの入口をゆっくりと歩く黒い物体。

こんどはクワガタだった

先日も♀、今日も♀。赤城大沼のオニヤンマも小振りだったから♀だったかも。

メスは大胆不敵？オスは中々出会わないけれど。



ちょっとピンボケ。結局は虫かご・昆虫マット・枝を購入し、玄関で悠々自適の生活を送ることに。

虫かごに移したあとは睡眠不足だったのか、丸2日夜も動いていなかったが、離れしたのか

エサのところに顔を突っ込んだまま

自然界から離れてしまったけれど、エサには不自由なくのんびり長く過ごしてもらおう。

クワガタは長寿で翌夏まで生かしたこともあるしね。





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8月2日～8日のトレーニング

2日　最高気温32.3℃
　<朝>　補強　（縄跳び100回+腿上げ30回+ランジ20回+スクワット20回）x3
　　　　　家の周り　ウォーキング　1周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1km
　<夜>　家の周り　ジョグ　7周
　　　　　　　　　　　 ダウンウォーキング　1周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　 8km

3日　最高気温：34.5℃
　<朝>　補強　（腹筋30回+スクワット20回）x3
　　　　　家の周り　ジョグ　2周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 2km
　<夜>　皇居Run
　　　　　アップジョグ　1km
　　　　　皇居　2周
　　　　　調整運動・流しなど　1km
　　　　　ダウンジョグ　1km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　13km

4日　最高気温：34.4℃
　<朝>　補強　（腕立て10回+腹筋30回）x2

5日　最高気温：35.5℃
　<朝>　補強　（腕立て10回+腹筋30回+スクワット20回+縄跳び100回+腿上げ50回+ランジ20回）x3

6日/　最高気温：34.3℃
　<朝>　家の周り　ウォーキング　2周
　　　　　　　　 　　　ジョグ　5周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　7km

7日　最高気温（前橋）：34.6℃
　<昼>　赤城大沼練習会
　　　　　沼周回路を5周。無理ないペースにて。
　　　　　気温も湿度も低くて、ロケーションも最高！で。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　25km

8日　最高気温：32.7℃
　<昼>　稲荷山公園
　　　　　クロカンコース　6周
　　　　　ダウンウォーク　2.5km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　13km



今週の走行距離　69km





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また10人相手に得点できず vs ヴィッセル神戸

8月8日(日)　第17節　＠ホームズスタジアム神戸
◆試合結果
ヴィッセル神戸１－０（前半０－０）浦和レッズ
得点者：52分三原(神戸)
入場者数：12,799人


【TV観戦記】

前節同様に10人になった相手を45分以上の時間がありながら崩せず。

何の工夫もなし。何を練習してんの？

10位でリーグ戦折り返し。

順位よりも『7勝8敗2分』って負け越しかい！　


「試合を支配していた」って毎度のコメント。ボール持たせてもらってるだけじゃん。

ろくなチャンスさえ作れていないのに。

フロント早く後任監督決めてくれ。頼む。降格がちらつくぞ。




　
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ベッカライ アブフルーク ～パン～

ポストに広告が投函されていたので、帰りに寄ってみた。

マンションの１Fにこじんまりと展開している同店、雰囲気は良いね。





小麦から興したオリジナル酵母を使って卵や油を控えた身体に優しいを作っているらしい。



で、購入したパンはこれ。

（お奨めのメロンパンも購入したけれど、潰れちゃって写真に耐えられなかった）


◆Abflug
　　埼玉県ふじみ野市大井中央3-1-36
　　TEL：049-293-2935
　　定休日：木曜





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今週も 飽きずに 稲荷山クロカン走

今週も行ってきました『稲荷山公園』に。

今日はアミノも高校生もいなくて少し寂しいくらい。

その分蝉の声がすごい!!


昨日25km走っているので、ゆっくりと1時間30分くらいやりたいと思っていたけれど、

最初から背後に付かれて、ペースアップしちゃった

なもんで、すぐにガス欠？水分出過ぎてスローダウン。

6周とダウンウォーキングで終了。


Lap：9分26秒-8分58秒-8分34秒-11分33秒-10分03秒-10分02秒＝58分37秒
※1周：約1.75km

ダウンウォーキングを2.5km。合計13kmでした。お疲れ～



◆微熱・・・
　昨日、赤城大沼で走っている途中から頭が痛くなって、帰りの車中ではかなり痛かった。

　帰宅して体温を測ってみると37.2℃。たいした温度ではないんだけど微熱。

　原因？日射病かな？（熱中症になるような場所じゃなかったしね）

　キャップをちゃんと被っておかないとね。⇒富士山のとき、桧原湖の時と。





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