ランタンフェスティバル

長崎出張。明日まで開催のランタンフェスティバルを見に行きました。

夕方と日が落ちてからでは雰囲気が相当違います。


最初は眼鏡橋付近で



　



　
十二支から牛と犬

アーケード街へ








新地中華街へ





西湖さんで夕食をいただきました。



夕闇にランタンはよく映えます。







メイン会場である湊公園はとても多くの観光客で賑わっていました。



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2月11日～17日のトレーニング

11日|　最高気温：9.2℃
　　四王寺坂
　　　　2.5km x 3本（r = jog2.5km）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15km

12日　最高気温：11.3℃
　　Rest


13日　最高気温：13.0℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 5km　㌔6分01秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 5km

14日|　最高気温（東京）：8.5℃
　　Rest


15日|→|　最高気温（東京）：5.3℃
　　駒沢公園
　　　　ジョグ 4km → ペース走 15km → ジョグ 2.6km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21.6km


16日|　最高気温：9.7℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 16.1km　㌔5分42秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16.1km

17日|　最高気温：10.8℃
　　大濠公園
　　　　ジョグ 3.4km → ビルドアップ走 14km → ジョグ 2km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　19.4km
　　北九州マラソン応援
　　　　ジョグ 4.2km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 4.2km


今週の走行距離　81.3km



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大濠公園でビルドアップ14km走

2日前にペース走しましたが今日はビルドアップ。

来週のハーフマラソンに向けて。

えっと腰の方は起きた時は痛くて、温まると少し和らいで、走り終えたら冷え固まって痛い…


◆今日の内容

　　ジョグ　3.4km
　　ビルドアップ走　14km
　　ジョグ　2km

　　ビルドアップ走
　　　1km：4分40秒　　　11km：4分19秒
　　　2km：4分39秒　　　12km：4分18秒
　　　3km：4分38秒　　　13km：4分13秒
　　　4km：4分37秒　　　14km：4分05秒
　　　5km：4分29秒
　　　6km：4分28秒
　　　7km：4分27秒
　　　8km：4分24秒
　　　9km：4分23秒
　　 10km：4分22秒


このあと北九州マラソンの応援で小倉に移動しなくちゃいけないから14kmで終了。

あと2～4km走りたかったけどね。


北九州の応援で予定外に並走。

Gパンで、シャツも準備していなかったのでゆっくり走っても汗をかく展開。

自分の代走のKさん、初サブ4達成！おめでとう!!



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サッカーさせてもらえず vs 川崎フロンターレ

2月16日（土）　FUJI XEROX SUPER CUP 2019　＠埼玉スタジアム
◆試合結果
川崎フロンターレ 1-0(前半0-0) 浦和レッズ
得点者 52分 レアンドロ ダミアン(川崎)
入場者数 52,587人


いよいよシーズン開幕です。

Jリーグ開幕に先駆けて昨年のリーグ王者とカップ勝者の戦い。

いや～今日仕事が入っていなければ東京出張からそのまま滞在して観に行きたかった一戦。

だけど結果は…観に行かなくてよかったかな。


お互いに新戦力がスタメンに複数入り込んでいたけど完成度の違いが歴然。

川崎は１トップと右サイドバック。中央は昨年と同じメンバーなのでパスがスムーズ。

小林悠がポジションを右サイドに置いていると言えどもほとんど中央でダミアンとの関係が絶妙。

対してレッズはFW・MFアンカーとセンターラインに新戦力が入ったことと

川崎の守備が良くてボールが繋がらない。

CK以外のチャンスはほぼ無いような状況で結果としてシュート１本しか打てず。


武藤と青木がいなかったと言うと去年とほぼ同じメンバーになってしまう。

新戦力がうまく融合しないと意味ないし、目標に掲げるACLとJリーグの２冠は無理。

今日のゲームだけでは期待感が持てず。

１週間後に迫った開幕にむけてどのように調整していくのだろう。

もっと前へ。守備から積極的に。

そしてシュートを打って打って、攻める姿勢を出してくれ。



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NEWYORK PERFECT CHEESE

チョコパイを買いに行ったのに他の行列が気になりました。

だってチョコパイ屋さんはすでにオープン後10か月近く経っていてすぐに買える状態。

やっぱり並んでいる店が気になるもんです。

「NEWYORK PERFECT CHEESE」って。知らんけどさ。

13時前でほぼ完売状態。

8個入りが十数個残っているだけでした。



8個入りを1箱購入



これ！ゴーダチーズが香るラングドシャ

クリームチーズとチーズチョコが包み込まれています。

なかなか美味です。



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ロッテチョコパイ 期間限定

東京出張のお土産に。

京王百貨店に寄りました。

1年間の限定販売のロッテチョコパイ専門店。

”生”チョコパイです。

しかもトシ・ヨロイヅカのオーナーシェフ鎧塚俊彦さん監修です。



4品あります。

全て540円（税込）



宇治抹茶　抹茶とくるみ



フレイジア　苺とピスタチオ



エチオピアモカ　珈琲とマカダミア



ババ　ラム酒とラムレーズン



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glouton ～パン～

走った後、ランステ近くにあったパン屋さんに立ち寄り。



gloutonさん



パンの陳列



購入したのは3点

えびカツサンド240円、コーヒーロール200円、豆パン140円。（税別）

情報がないのでとりあえず在庫が減っているのが人気かな？と予想して。

コーヒーロールは1個も減っていなかったですけどね

どれも美味しくいただきました。

朝早くから営業しているのでうれしいですね。



◆glouton
　　東京都世田谷区駒沢4-16-16 横山ビル 1F
　　TEL：03-6450-7653



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久しぶりに駒沢公園を走りました

久しぶりの東京出張。

せっかくなので早朝にどこかを走りたいなと。

皇居？

5年前までよく走ってました、出社前に。

駒沢公園？

リレーマラソンで行ったなぁ。

そういえば桜新町に見たいところがあるからここにするか。

と、駒沢へ。



駒沢オリンピック公園

ランニングコースは約2.1km

ここをペース走しました。

㌔4分30秒くらいを目標に。



◆今日の内容

　　　ジョグ　4km
　　　15kmビルドアップ
　　　ジョグ　2.6km

　　15kmビルドアップ
　　　1km：4分39秒　　　11km：4分28秒
　　　2km：4分37秒　　　12km：4分32秒
　　　3km：4分32秒　　　13km：4分23秒
　　　4km：4分33秒　　　14km：4分16秒
　　　5km：4分34秒　　　15km：4分20秒
　　　6km：4分35秒
　　　7km：4分39秒
　　　8km：4分34秒
　　　9km：4分33秒
　　 10km：4分27秒


Run後は近くのランステでシャワー。



ランニングステーション＆リカバリーカフェグランミール

1回の利用648円です。

さっとシャワーを浴びて行ってきま～す！



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中華 喜楽 ～板橋しっとりチャーハン～

町の古い中華料理屋さんです。

特段、人気・話題ということではありませんが久しぶりに板橋本町に行ったので

ランチをどうしようかな？と。

上司がそばを食べたそうでしたが、1店舗目は店休、2店舗目は閉店していました。

（なにぶん、5年ぶりですからね…）

そこで中華屋さんに入店。

日替わりセットを頼んだら…



チャーハン　野菜炒め　スープ　のセットでした。

チャーハンはしっとりタイプ。

そういえば板橋はしっとりチャーハンの聖地でした。

というのを思い出して写真をパチリ。

子供のころに家で出てきた焼きめしの感じです。

ウスターソースをかけるとより一層当時の味を思い出しました。

パラパラチャーハンにはかけないですが焼きめし（しっとりチャーハンをあえてそう表現）には

ウスターソースですね。


※食べログでは普通の評価、ほぼ3でした。



◆中華喜楽
　　東京都板橋区宮本町66-7
　　TEL：03-3969-3521



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腰痛が… TRT90分

腰痛が治らない。

走り過ぎ？

別大の日の朝にまたまた痛みが出て、それでフルマラソンを走って。

なので今日は脚のケアというよりも腰のケアでTRTへ。


原因はわかりませんけどね。

電気を入れてマッサージ。

身体を左にひねるのが痛い。


走っている姿勢が悪いのかもね。

少し後ろに反っているというか。

別大マラソンの走っている姿、前傾じゃないし。

知らず知らずのうちに腰に負担がかかっているようで。

どうしたらよいでしょうね。。。



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