早朝 ５ＫＪＯＧ ２６′４４″
午後 ２０′ＵＰ、流し×３、４００Ｍ×３（２００Ｍ）、ＤＯＷＮ
①８５″/６２″②８２″/６５″③７６″
ヤッケを着たままの４００Ｍを軽めにＲＵＮ。
タイムは気にせず、流しの延長で走る。
すぎやん・みえっちがいたが、入れ替わりだったので、
１人でＲＵＮでした。
早朝 ５ＫＪＯＧ ２７′４５″
午後 ３０′ＪＯＧ ＋ ６０′ＪＯＧ
左足かかとの違和感は無かったが、古傷で１年間棒に振った
事があったので、用心してインターバルには参加せず、みんなの
タイムを読み上げました。
参加者 （６００＋４００）２００ ５セット/しらなみ・なかじー
３セット/しんぼー・やまたか・すぎやん・まこっちゃん
ペース走/みえっち
ＪＯＧのみ/いとなお・まりも
早朝 ５ＫＪＯＧ ２８′０７″
午後 ３０′ＪＯＧ
早朝ＲＵＮの時、左かかとに違和感があったため（+_+）
午後練の時は、違和感は無かったが走りたい気持ちを
抑えて、３０分で切り上げる（＾-＾）
明日のインターバルも別メニューで、ＪＯＧのみになりそうです。
早朝 ５ＫＪＯＧ ２８′１４″
午後 ４０′ＪＯＧ
まこっちゃんと一緒になりＲＵＮ。
しんぼーは、２万Ｍのペース走をもくもくこなしてました。
という事で、今日は軽めのメニューで終わる。
親戚の伯父さんから朝電話があり、「新聞みたよ」
昨日の結果が５０位まで、新聞に載ってました。
改めて応援してくれる人がいて感謝です（＾-＾）
今日は早起きして、シティマラソン福岡の応援に行く。
ドームに入って、人酔いしているうちに、みえっちとたっちん到着。
みえっちのことはつぼっちから聞いていたものの、初対面。
みえっちとは知らず、たっちんの友達と思い込み、
話しかけるうう女(^_^;)、あー恥ずかしい（+_+）失礼しました。
私も頑張って復帰しますので、一緒に国際走りましょうね。
たっちんもまた子供と遊んでくれてありがとね。
その後、応援もせず、荷物の見張り番長。
でも、今日一番のメインは子供達の友達のまいちゃんに会うこと。
ほんの少しの再会に子供達は不満たらたら。
帰りに「ランザローテ」、さらにやまぴーを見に「いきいきプラザ」へ。
やまぴーの指導でさよとうえ吉も体操に参加。
いい汗かきました。ありがとう！
来週の鱒渕のペースメーカー頑張ってね。
さよちゃんはやまぴーが大好き～（＾ｏ＾）
写真は福岡ドーム内です。