5月28日の つまみ

　
　　　

≪鶏ムネ肉と豆腐の あんかけハンバーグ≫



最近これでも気を 付けてるんだよ～
低カロリー高タンパク～ (≧≦)
豚肉の代わりに鶏ムネ肉にして、同量の豆腐と、
塩こしょう、片栗粉と混ぜて成型して焼くの。
メッチャ美味しいんだよね♪
あんは、水・三温糖・薄口醤油・・・だったと思う (･･*)ゞ

　　≪プチトマトの イタリアンドレッシング漬け≫
　　







　　≪しらたきの明太子炒め≫
　　
　　これなら おやぢも私も いくら食べても安心 ♪v(*^o^*)v♪







　　≪ペンネと炒り卵の ケチャップ炒め≫
　　

これね～お弁当で残った甘い炒り卵、
どうしようかと思って ペンネと炒めたんだけど、
ケチャップの酸味と この甘みが メッチャ合う～！
炒り卵は、新玉・玉子に、
三温糖を 加えて炒めたものでした *^o^*

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ペンネと炒り卵の ケチャップ炒め

　


　　≪ペンネと炒り卵の ケチャップ炒め≫
　　

薄切りにした新玉葱を 炒め、
三温糖を 加え混ぜた卵を 加えます。
フライパンに オリーブ油を 熱し、
茹でた ペンネと一緒に炒め合わせ、
ケチャップで味を 調えれば できあがり。
玉子の甘みと ケチャップの酸味の コラボが絶妙です *^o^*

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鶏ムネ肉と豆腐の あんかけハンバーグ

　　　

≪鶏ムネ肉と豆腐の あんかけハンバーグ≫



豚肉の代わりに鶏ムネ肉にして、同量の豆腐と塩こしょう、
片栗粉と混ぜて成型して焼くの。
低カロリーだし、メッチャ美味しいです♪
あんは、片栗粉、水・三温糖・薄口醤油で・・・

　　　



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5月28日 野菜と豆腐たっぷり わかめ麺(イタリアンドレッシング)

　

振り返ってみると、
この日の 43.6Kgを 境に 44Kg台へ戻っていない。
3月 12日の ダイエットスタートから 78日、
6Kg減量 p(--^)q





≪野菜と豆腐たっぷり わかめ麺≫

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5月28日 ピーマンと鶏肉の スパイシー炒め弁当

　

　　豚肉と玉葱と焼き肉の たれから解放されたくて・・・　　　
　　　


　　≪ピーマンと鶏肉の スパイシー炒め弁当≫
　　　　　

鶏肉、ピーマン、ブナピーを 炒め、
塩こしょうと ブラックペパーで味を 調えたもの、
新玉、玉子、三温糖の炒り卵、
ちくわの甘辛煮 (醤油・酒・三温糖・みりん)、
にんじんの砂糖煮、黒豆、アメーラルビンズ♪

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