3月31日～4月6日のトレーニング＆レース

3月31日　ジムでトレッドミル。ビルドアップしながら最後は目一杯　9km

これより4月
 1日　調整運動(150m)を入れながらjog　6km

2日　サッカー見ながら補強運動。６セット。

3日　1km毎ビルドアップも7kmでBurst。jogでつなぐ　10km

4日　調整運動(150m)を入れながらjog　

5km 5日　刀水AC練習会（補強・調整中心）　jog　1km

6日　行田鉄剣マラソン10km部　10km


今週の走行距離　41km

第24回行田市鉄剣マラソン

天候：快晴　　気温：高め（20℃くらい）絶好の天気ではありましたが、走るにはちょっと暑い。

そんな中、2回目の10km出場（1回目は元旦の東松山）。当時とはひざの状態が違うので

当然の記録更新を目指してスタートラインに立つ。 F監督が整列場所に向かう際に

「前から入っちゃえ」というので前から入って2列目でスタンバイ。45分も切れないのに

こんな場所でいいのか？と思いつつ、号砲を待つ。谷川真理さんの激励の挨拶は

ハンドマイクが小さくて後ろのほうには聞こえてないだろうなと思っている間にスタート！

最初から大勢に抜かれると「遅いのにこんな位置からスタートしてんじゃねぇ」と

思われちゃうので（体裁ばかり気にする）、最初からダッシュ！1km通過3分57秒、速すぎた。

そこから3kmまでは㌔4分30秒で進む。それでもきつくなって次の5kmを㌔5分弱でつなぐ。

あまりにもだらしない。最後の2kmぐらいはあげないと格好つかないし、進歩がないと思い直し、

4分50秒－4分40秒でまとめてフィニッシュ。

正式タイム：47分9秒 5kmLap：22分59秒-24分10秒

今後どれだけ短縮できるかの基準としておこう。まぁ、体裁気にして飛ばしてばててるようじゃ、

まだまだです。5月の鹿沼ではペース配分もきっちり考えて45分切り目指します！

刀水ACの面々と合流。Fコーチ大会記録での優勝おめでとうございます。6分も大会記録を更新。

「流石」です。でもそれよりも「表彰式に間に合ってよかったね」という感じです（笑）

レース終了後はファミレスで昼食、懇親。クラブの皆さんと一緒というのは大会や

その後が楽しくて満足満足。