10月12日～18日のトレーニング

いよいよ走らないとまずい
焦っても仕方ないけど「3歩進んでさらに2歩進む」くらいで回復しないかな・・

12日/　最高気温：22.4℃
　<夜通し>　ハセツネ　16時間30分53秒で無事完歩　　　　　　　　　　　71.5km

13日　最高気温：24.8℃
　Rest　昨日の昼過ぎから太腿の前面が筋肉痛に。今日は階段昇降がえらいしんどかった。

14日→　最高気温：21.0℃
　Rest　今日も引き続き筋肉痛。ストレッチだけにとどめる。

15日　最高気温：22.3℃
　<朝>　家の周り　ウォーキング3km＋ジョグ1km　　　　　　　　　　　　　　　　　　4km
　　　　　筋肉痛も少し和らいだのでほぐしのウォーキングとジョグ。
　夜は立川で

16日　最高気温：22.8℃
　Rest　夜は横浜で、最寄り駅会に合流して（超ハード）

17日　最高気温：21.0℃
　先週に続いての　山岳コースなんで歩きもまずまず負荷かかる。
　というよりはショットがブレて斜面上り下り

18日　最高気温：24.8℃
　<朝>　高島平ロードレース応援
　<夜>　家の周り（1,067m）x10周
　　　　（100m流し+100mジョグ）x3本　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km




今週の走行距離　87km
今週のスイム距離　0m
今週のサイクルライド　0km




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高島平ロードレース

今年は故障の影響でエントリーすらしなかった高島平ロードレース。

昨年はなんとか制限時間でゴールしたけれど、現状は無理。

今日は大会の雰囲気とクラブのみんなの応援に。



5kmの部のスタート



メインの20kmの部スタート。箱根を目指すランナー多数。駒大の選手は最初から前にいたね。


20kmの部は制限が90分と厳しいので最終関門で止められたメンバーもいたけれど

現状を把握するにはいいレースなんだろうな。

何人か自己記録を更新できたし、秋に向けては期待大！


レース終了後は赤塚公園で懇親会。

これもまた楽し。


刺激を十分に受けて帰ったので早速家の周りを10kmジョグ。

アスファルトはやっぱり足への負担が大きい・・





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