10月19日～25日のトレーニング

ようやくモードから開放されそう。
遅くなっても夜に軽くジョグと補強はしたいけれど、夜食べるとだめだね
運動しようという気力は無くなる。

19日　最高気温：23.3
　Rest

20日/　最高気温：25.5
　<夜>　県民健康福祉村（1,830m）
　　　　　ジョグ　1km
　　　　　（100m流し+100mジョグ）x5本
　　　　◆大回り3周（㌔5分→4分40秒→4分30秒：ビルドアップ）
　　　　　2セット目（㌔5分→4分30秒→4分30秒）
　　　　　ダウンジョグ　1周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15km
　　　　足裏は大して痛みも出ず。短めの距離ならそれなりに走れそう
　　　　でも㌔4分30秒がしんどい。重め残りのボディも問題。

21日/　最高気温：23.9℃
　Rest　同期会
　　　　　たくさんの刺激をもらった。少し怒られたけどね。

22日/　最高気温：21.5℃
　<夜>　補強　腹筋20回x3　久しぶり～

23日/　最高気温：20.3℃
　<朝>　補強　腹筋20回x3
　　　　　家の周りジョグ　㌔7分30秒→6分40秒→5分50秒→5分40秒→5分20秒→5分05秒→4分55秒
　　　　　（100m流し+100mジョグ）x1本　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　8km
　　　　夜走る気力はどうしても持てないから朝走ることをテスト。これならいける!?
　　　　仕事中すごく眠たかったけど。飲む量増えそうだな・・

24日　最高気温：17.9℃
　<朝>　白岡総合運動公園（1,100m）
　　　　　補強　いつもの4種x3セット
　　　　　ジョグ　1周
　　　　　本練習前（100m流し+100mジョグ）x5
　　　　◆本練習　5周x3セット　時間はペース
　　　　　1セット目：5分x4周→5周目：4分50秒
　　　　　2セット目：5分→1周3秒ずつビルドアップ→5周目：4分40秒
　　　　　3セット目：5分→少し乱高下（4分50秒～55秒）→5周目：4分20秒
　　　　　ダウンジョグ　3km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　22km
　　　　3セット目になると足裏に痛みが出てきたけど何とか走りきった。最後は余裕でペースアップ。
　　　　もう少し上げられそうだけど、そのペースを維持できるほどの余裕は無し。
　　　　あんまり欲張るといいことなさそう。ブログタイトル再変更か。

25日→　最高気温：14.7℃
　<朝>　家の周り
　㌔6分を下回るペースで10周
　　　　（100m流し+100mジョグ）x2本　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　　　補強　ランジ30回




今週の走行距離　56km
今週のスイム距離　0m
今週のサイクルライド　0km




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さいたまダービー惨敗 vs大宮アルディージャ

10月25日(日)　第30節　＠埼玉スタジアム
◆試合結果
浦和レッズ０－３（前半０－１）大宮アルディージャ
得点者：16・55分ラファエル(大宮)、89分石原(大宮)
入場者数：43,746人



【現地観戦記】

今までに無い惨敗。

選手はヤル気があったのか？最初から何もさせてもらえず。

縦パス一本に達也が抜け出たのが2回。

90分通してシュート6本。

2度DFラインを破られ2回目で先制を許す。

40分、ポンテ2枚目のイエローで退場。

このあとはもっと何もできず。

鹿島やガンバなら一人減っても効果的なポジショニングとパスでサッカーになるのに。

レッズは一人減るとまるで9人しか居ないような状況になる。

一人減ったんだから１割増で動けよ。

縦パス入れろよ。横と後ろばっかり回しやがって。

もう大概飽きた。ただボール回すだけのサッカーに。

そりゃ応援ボイコット→大ブーイングも起きるわな。呆れて途中で帰ったファンが

どれだけいたか。

こんなこと繰り返すから観客動員が大幅にマイナスになるんだよ。

また監督交代するのか？



北ゴール裏はビジュアルで鼓舞。



さぁ、キックオフ！



終わってみれば0-3の惨敗・・・





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