2012年10月21日のブログ記事一覧-マー坊のあしあと。

10月15日～21日のトレーニング・レース

2012年10月21日 | RUN<週報>

15日

　最高気温：26.5℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　3周　23分48秒-23分50秒-24分00秒
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16km
　　見事にペースダウン。こりゃ駄目だ。次はもうちょっと気合い入れて…

16日

　最高気温：22.6℃
　<朝>　家の周り
　　　　　　ジョグ　4km x 3周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12km
　　㌔5分以上かかっているけれど、いつもよりは少し速めで。

17日

　最高気温：23.0℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　3周　24分11秒-23分48秒-22分16秒
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16km
　　しっかりとビルドアップできた。3周目はかなり軽快ではあったが㌔4分30秒程度だったとは。
　　感覚的にはもう少し速い感じだったけれども。

18日

　最高気温：20.2℃
　<昼>　県民健康福祉村
　　　　　　アップジョグ　1.83km x 2周（内1周はWSを入れて）
　　　　　　1000m x 2本の間に1830mを1周はさんで
　　　　　　ダウンジョグ　1.83km x 3周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　13km
　　久しぶりの福祉村、前回の日付を調べたらなんと2011年2月1日のナイター以来。

19日

　最高気温：20.5℃
　Rest
　　喉が痛かったのが鼻水・咳・くしゃみ・微熱と風邪ひいたみたい。

20日

　最高気温：21.7℃
　Rest
　　風邪の症状おさまらずで2日連続のお休みに。脚にはいいと思うけれど。

21日

　最高気温（練馬）：25.8℃
　<昼>　第37回高島平ロードレース
　　　　　　アップジョグ　2km
　　　　　　20kmの部：1時間24分32秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　22km
　<夕>　家の周り
　　　　　　ジョグ　ほぐし 4km x 2周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 8km
　　風邪はまだ治ってはいないのでレースに集中できない状況ではあったけれど、しっかりと追い込めたのではないかと思う。
　　そう考えると2週前の上田古戦場はまだまだ甘いし、スピードトレの追い込み方も考え直さないと”速さ”というのは
　　身に付かないのではないか。そんな考えを持った。長距離レースが続いていくけれどスピードについては徹底的に
　　取り組んでいきたいと思った。

今週の走行距離

　87km

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ガネーシャ・ガル　～インド料理～

2012年10月21日 | カレー

ランチが連日のカレーになってしまいました

高島平から三田線で一本（神保町下車）なんで神田界隈へ。

カレー屋が多いエリアですが日曜日定休のところも多くて、有名店には入れず。

裏通りにあったこのお店をチョイス。

半地下のような建物です。

ランチセットは1000円でナンはおかわり自由。

カーボローディングの際にはいいかも、食べ放題は。でもカレーソースの量からすると2枚が限界？

カレーは6種類から選べます。

キーマカレーを選びました。理由は唐辛子が2個ついている辛いタイプになっていたこと。

昨日のお店はキーマカレーがイマイチだったことから。

確かに今日の店のは少しだけ辛い（と言っても汗をかくような辛さではありませんでしたが）ソースになってました。

ナンはバターを塗り過ぎていないのが良かったですね。

そしてチャイはアイスで出てきました。砂糖入りのようです。ちょっと甘い。

でもしっかりとスパイスが効いていて良かったですね。

◆ガネーシャ・ガル御茶ノ水店（Ganesha Ghar）
　　東京都千代田区神田小川町3-11-2 インペリアル御茶ノ水B 105（エスポートミズノの裏）
　　TEL：03-3292-0909

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