10月8日～14日のトレーニング

8日/　最高気温（菅平）：15.6℃
　<昼>　峰の原クロスカントリーコース
　　　　　　2000mコース　7周
　　　　　　ダウンジョグ　2km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16km
　　　　　砥石城址～本城址～桝形城址～米山城址
　　　　　　トレイルラン
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 4km
　　前日のレースで脚が重たかったが、こういう状況で頑張れてこそフルマラソンにつながるはず。
　　そういう意味ではもうちょっとペースを上げて走れればいうこと無しなんだが。


9日/　最高気温：23.1℃
　Rest
　　4日連続で頑張った脚にお休みを。


10日/　最高気温：22.5℃
　Rest
　　2日連続で休むつもりではなかったけれど。


11日/　最高気温：25.5℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　3周　24分06秒-23分29秒-23分20秒
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16km
　　一応ビルドアップできた。物足りないタイムではあるが。


12日/　最高気温：23.5℃
　Rest
　　10時間立ちっぱなしの業務はさすがに堪える…39歳やからね。


13日　最高気温：24.3℃
　<朝>　家の周り
　　　　　　ジョグ　4km x 3周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12km
　<昼>　白岡総合運動公園
　　　　　　アップジョグ　1.3km x 2周
　　　　　　（WS100m + 100mjog）x 5本
　　　　　　1000m x 8本（100mつなぎ・5分30秒毎スタート）
　　　　　　ダウンジョグ　3周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16km
　　立ちっぱなしていうんは結構足に負担がかかっているのか?走っていて急に腿の前部が動かなくなった。
　　また明日も10時間と思うと気が重い…


14日/　最高気温：20.3℃
　Rest
　　休みが多い1週間になってしまった。
　　10時間立ちっぱなしの効果?なんか体重が夏休み頃に戻りつつあるような感じ



今週の走行距離　64km