レース前日の刺激入れ

明日は守谷ハーフマラソンのハーフの部に出場予定です。

そこで今日の練習会は明日のために軽く刺激を入れる内容。

そして2週間前の千葉マリンマラソンと同じです。


まずは準備運動＋補強。そして1周をジョグｘ2回。

その後…またも丘を使って動き作り。

動きで持っていく。腿を上げてのタメのあるジョグ。


前回同様の刺激入れ内容は

　・400mを96秒以内
　・次の200mを30～35秒/100mでつなぐ
　・これを6セット

です。

400m6本の結果は、

　　400m：95秒-94秒-94秒-95秒-94秒-93秒

でした。

その後ダウンジョグとして2周。今回も計8kmを走りました。

明日は雨が降るかも。

少し暖かめの気温予想が出ていますが、あまり暖かくなってほしくないですな。



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