2月10日～16日のトレーニング

10日/　最高気温：7.8℃
　Rest


11日　最高気温：5.1℃
　<昼>　白岡総合運動公園
　　　　　　アップジョグ　1周
　　　　　　ペース走
　　　　　　ダウンジョグ　1周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　24km
　　箱根を目指していた若手ランナーさんと練習会で初めてお会いしました。
　　気持ちいいくらいに軽い走りで加速していく姿…本人は調子悪いと言っていたようですが
　　こちらからすると羨ましいくらいの走り。レベルが違い過ぎて目標にならなくても
　　憧れますな。


12日/　最高気温：8.0℃
　Rest


13日/　最高気温：8.9℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　2周　25分15秒-24分42秒
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　まだふくらはぎの痛みが残っている。


14日　最高気温：3.5℃
　<朝>　家の周り
　　　　　　ジョグ　4kmコース x 2周　㌔6分弱で。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 8km
　　雪の降り始める前に走れてよかった。それにしても夕方からの降る量は予報を上回っていたな。


15日/　最高気温：5.6℃
　Rest
　　走るなんて無理!小山でメンテナンスも翌日に変更。


16日/　最高気温：7.9℃
　Rest
　　小山へ鍼治療。帰りに白岡で走ろうかと行ってみたものの、北風がかなり強くて断念。よわっ。



今週の走行距離　43km



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フルマラソン前の脚メンテナンス

2週続けて大雪に見舞われました。

本当なら昨日、クラブの練習会を終えて伺う予定でしたが、練習会中止と小山近辺も積雪で

車では危険という連絡があり本日に変更しました。



一晩経ったら空は晴れ。明け方にはお月様がくっきり！

ですが、道路は残雪が凍っているような状況。

それでも前日よりはマシでした。


昼過ぎに到着。本日の治療の一番目でした。

左足ふくらはぎは先週の金曜日に行った皇居30km走の影響で張りが残っていてそれを取ること。

左ハム、両脚腸脛の張りをとるという3点。

今日は鍼がとっても痛かった

そして久々のお灸。これは熱くてチクリとするし苦手。

ストレッチでは可動域が広がらない股関節で


そんなこんなで1時間30分の治療を終え、ふくらはぎは良くなったような感じです。

明日は朝の用事があるので走れないため、3連休になってしまいますが

これで完全に回復すればいいなと。



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