5000mTT

月末恒例の5000mTTです。

今日のスタートは10時。

それまでに各自アップを。


先週末の大雪で車がすっごい汚れていたので練習会前に洗車

これはこれで良かったんですけど、白岡に到着したのがスタートの30分前。

あわただしく準備。

そして軽く準備運動をしてジョグで1周、100m流しを100mジョグでつないで6本。

さぁ、スタートです。


　　1000mLap：3分58秒-3分53秒-3分54秒-3分58秒-3分54秒＝19分37秒


一度も4分オーバーにならなかったので良し。

木曜日にやったランジの後遺症（筋肉痛）が内転筋に出てた中での結果。

2000m過ぎたあたりからトイレを我慢

いずれにせよ、ぼちぼち。可も不可もなく、これからの1週間で体調がアップすれば

久しぶりに3時間10分を切れるかも。


4走連続で3時間20分の壁にぶち当たっているだけにあんまり強気でもいけないけど、

5走ぶりに3時間10分切り、できればベストで。



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