ペース走＋500m x 3本

最近はめっきり走る量が減っています。

ヤル気無し男になっています。

理由はいろいろ。

今日は重い腰をなんとか持ち上げて大濠公園へ。


◆今日の内容

　　アップジョグ　2km
　　ペース走
　　500m x 3本（r=500mjog）
　　ダウンジョグ　2km　

　　ペース走
　　　1km：4分52秒
　　　2km：4分35秒
　　　3km：4分29秒
　　　4km：4分26秒
　　　5km：4分24秒
　　　6km：4分17秒
　　　7km：4分27秒
　　　8km：4分33秒

　　500m x 3本
　　　1本目：㌔3分34秒ペース
　　　2本目：㌔3分28秒ペース
　　　3本目：㌔3分35秒ペース


㌔3分30秒切りたいな。1本限定ならできそうな気がしてきた。

もう少し心肺機能を鍛えられたら。

脚パンパンを解消できたら。

腹筋・背筋を鍛えられたら。

やるべきことたくさん。



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太宰府天満宮 ～祖母とお出かけ～

祖父が亡くなって落ち込み続けても困るんで

日頃は週3回のデイサービスで外出するようになりました。

少しは気が紛れてきたようです。

孫としては月に1回、お出かけの日を作ることにしました。

過去に行ったことのある場所、思い出の場所とか回れればね。


第1回目は太宰府天満宮。
















菖蒲がちょうど見ごろ。



おやつに梅枝餅（緑茶のセット）



行きがけにはボタ山見ました。昔は草木の生えていない裸山だったんですがね。

今は草どころか木が生えてきてます。

あと駕与丁公園にも寄りました。

バラ園の薔薇はもう終わりでしたが、昔祖父と朝の散歩コースになっていた場所。

昔と大きく変わってきれいに・歩きやすい公園になっていることに驚いていました。








お昼ご飯は久しぶりにうどんを食べたいということでチェーン店のうどん屋へ。

完食してました。



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