7月10日～16日のトレーニング

10日　最高気温：31.7℃
　　Rest


11日　最高気温：32.9℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 10.4km　㌔5分27秒　729kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10.4km

12日|　最高気温：32.2℃
　　Rest


13日|　最高気温：33.4℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 10km　㌔5分30秒　696kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10km

14日|　最高気温：33.9℃
　　Rest


15日|　最高気温：34.9℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 10.8km　㌔5分07秒　745kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10.8km
　　大濠公園
　　　　ジョグ 6km → 200m x 7本（r=jog100m） → 1000m x 1本 → ジョグ 1km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10.1km

16日|　最高気温：34.8℃
　　大濠公園
　　　　ジョグ 6km → 1000m x 2本（4分15秒、4分11秒） → ジョグ 2km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10km



今週の走行距離　51.3km



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