今日は雨予報、しかも夕方に土砂降りになるということで在宅勤務していました。
なのでランチ食べ歩きは無し。
夜は新たに焼酎を開けました。
いつもは720mlボトルなんですが今回買いに行ったお店は紙パックだらけ。
なので1.8Lです。
天孫降臨 最近の他の焼酎と比べて少し独特な香りがします。
ただ水割りで飲むとそれほど気になりません。
◆神楽酒造
昨日使いましたが残っているタイムを使って香草焼き。
素材変更で鶏肉で。
クルトンをつぶしてからタイムの葉っぱとハーブソルトを混ぜ合わせて焼く。これだけ。
塩気が欲しければハーブソルトをもうちょい振りかければオッケー！
かけすぎるとせっかくのタイムの香りがわからなくなります。
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2日ランオフでした。
今朝は雨降っていなかったのでGo！
16km強走りました。
その中で後半に250m x 3本を実施。
向かい風に向かって全力ダッシュ。
本当はダッシュがマラソンに効果的ではないことを知ってはいますが。
◆今日の内容
ジョグ 16.2km 5分39秒/km
内 250m x 3本
1本目：3分39秒/km
2本目：3分47秒/km
3本目：3分40秒/km
全力でもこの程度です。
湿度が高くてこの強度のRunでも汗だくに。
たっぷり水分補給をしておかねば。
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16km強走りました。
その中で後半に250m x 3本を実施。
向かい風に向かって全力ダッシュ。
本当はダッシュがマラソンに効果的ではないことを知ってはいますが。
◆今日の内容
ジョグ 16.2km 5分39秒/km
内 250m x 3本
1本目：3分39秒/km
2本目：3分47秒/km
3本目：3分40秒/km
全力でもこの程度です。
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