過去一の神Lap 別大一週前ペース走＠駒沢公園

今日は駒沢公園でナガソエ練に参加してきました。

別大マラソンまで一週間。

マラソンペース走です。

先週ハーフマラソンで全力を出したため、今週平日は極端なほどに軽くしか走っていません。

なので最終仕上げとなる今日のペース走は10km～15kmで考えていました。

 

今日のエントリーは4分10秒/kmの組。

いつもより10秒速く、4分12秒/kmをレースペースとして考えているので、

それと比べてもちょい速い。

これが影響したのか走りはじめからペースに付いて行くことに意識が行き過ぎてしまい

力んで走っているのがわかりました。

なんだか呼吸が辛いのはこの力みの影響だったんだろうと思います。

5周（≒11km）で止めようかとも思いましたが、動きが悪い感じで終えるのは良くないなと。

それでもう1周、脱力することを意識して走りました。

少し感じよく走れたのでこれで終わりにしました。

 

毎周回のLapが9分07秒の過去一の神Lapでした。

本当にペーサーの方に頭が下がります。

 

COROSのランニングレベルが上がっていました。

伴ってレース予測もちょこっと変化。

　

フルマラソンがサブ３になりました。ギリだけど。

この通り、サブ３達成できると良いのですが。

それとこの予測が現実的ではないところもあって（5kmや10kmをこのペースで走れません）

「ランニングレベルテスト」なるものができました。

これは別大マラソンが終わってから受けてみようと思っています。

まずはこの予測通りに走れますように。

 

 

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