河川敷インターバル1000m x 5本

夕方、日が暮れるまでにスピードトレをやりたくて仕事（仮）早上がり。

18時過ぎに帰宅、さっと着替えて出発！

 

江戸川河川敷は週末の花火大会に備えて準備中。

警備員がうろうろ。ペットボトルを置いたら捨てられたりしないだろうか？

強い風が吹いていました。

南南西の風、26kph。kph＝kilo per hour ≒7.2m/s

けっこうな風です。

奇数本目は追い風、偶数本目は向かい風。

結果、どん！

 

 

暑い時期は設定を落として、追い込みすぎないことが大事とのことなので

このペースでも良しとします。

なにより一人でやっていますから。心折れそうなところを耐えて耐えていますし。

5本終えたところで周りは暗くなっていたので終了。

暗闇の中をゆるゆるジョグで帰宅しました。

 

今日は朝も軽くジョグをしていたので朝晩でハーフマラソンの距離を走りました。

コツコツ積み上げていきます。

 

◆今日のラン

　＜朝＞　ジョグ　8.1km

　＜夕＞　ジョグ　3.0km

　　　　　1000m x 5本（6分回し）

　　　　　ジョグ　4.0km

　　　　　計　21.1km

 

仕事が片付いていないので、走り終えてから自宅で業務。

22時までにログオフしなければならないルールなので時間ギリギリまで書類作成。

明日提出期限。たぶん朝から打ち合わせ、手直しだろうな。

 

 

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