ビルドアップ走 10km

明日から5連休ですが今年はあまり走ることができなさそうなので

今日しっかりと負荷をかけようと思って走ってきました。

具体的にはビルドアップで10km。

4分40秒/kmから4分10秒/kmくらいにあげて最後1kmをフリー。

 

 

だいたい狙い通りに走ることができました。

 

 

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