10km・5km・フォームスコアのトリプル自己ベスト！

第53回のおがたこたけ月例マラソンを走ってきました。

日ごろの行いが悪いのか、朝から雨が降り始め、走り終えて12時過ぎにほぼ上がるという…

唯一、風向きだけは前半向かい風、後半追い風で走りやすさはありました。

改めてNIKEヴェイパーフライはすごい！

自己ベストの別大マラソン以来、約2年ぶりに足を入れましたが本当に速く走れます。

　10kmで初の40分切り。
　5kmで初の20分切り。
　モーションセンサーで最高点更新。

大阪ハーフマラソンに向けての慣らしでヴェイパーフライを履きましたが、この感じでハーフを走れれば

自己ベスト更新できそうな予感。あとは天気（風）かな。


◆今日の内容

　　アップジョグ　1.0km
　　10kmの部：39分54秒（Ave 3分59秒/km）
　　5kmの部：19分44秒（Ave 3分56秒/km）
　　ダウンジョグ　2.0km

10km Lap



最初の3kmで作った貯金を何とか粘って維持しようと頑張りました。

5kmで折り返してもう一度加速！って上げたのがピンチの元。

6km通過後は4分を超えていましたが粘り切ってぎりぎり40分切り。

5km通過時の19分46秒はこの時点での自己ベストでした。


5km Lap



10km走り終えてスタートまで20分強。

冷えてきましたがスタート10分を切ってからトイレに行く際にジョグ、

戻ってきてからその場足踏みで少しでも筋肉が温まるように考えていました。

スタートして最初の1kmが4分切れていましたが10kmを走った後とやっぱり脚が冷えていたのか

今一つスピードが上がらず。

2.5kmで折り返してから追い込みました。

2km～2.5kmまで4分6～8秒/kmくらいのペースを4分まで挽回。

ラスト2kmは3分55秒/kmを上回るペースで押し切れました。

10km走った後なのに5km自己ベスト更新！




モーションセンサーで最高点を1点更新

「負担の少ない接地」がスコアアップしているのでこれもシューズのおかげでしょう。



＜2021年＞

◆第45回のおがたこたけ月例マラソン　4月18日
　　10km：43分19秒　　　5km：21分31秒

◆第46回のおがたこたけ月例マラソン　5月16日
　　雨で中止

◆第47回のおがたこたけ月例マラソン　6月20日
　　10km：44分30秒　　　5km：22分36秒

◆第48回のおがたこたけ月例マラソン　7月18日
　　10km：46分54秒　　　5km：23分23秒

◆第49回のおがたこたけ月例マラソン　9月19日
　　10km：44分06秒　　　5km：22分10秒

◆第50回のおがたこたけ月例マラソン　10月17日
　　10km：43分28秒　　　5km：21分07秒

◆第51回のおがたこたけ月例マラソン　11月21日
　　10km：41分28秒　　　5km：20分36秒

◆第52回のおがたこたけ月例マラソン　12月19日
　　10km：42分06秒　　　5km：21分04秒

＜2022年＞

◆第53回のおがたこたけ月例マラソン　1月16日
　　10km：39分54秒　　　5km：19分44秒



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