第66回板橋月例チャレンジ 5kmと10km

第3土曜日ということで恒例の板橋月例チャレンジに参加してきました。

小春日和の穏やかな朝。風は緩やかに吹いていましたがタイムに影響するほどではなし。

こんなときのタイム、ダメだと言い訳できないですね。

 

◆5kmの部

昨年の12月と比較すると8秒遅かったです。

ストライドは同じ、ピッチが1ほど落ちたのが要因。

昨年は4～5kmでペースアップできているのに今年はタイム落としていますから

今年の方がスピードもスピード持久力も劣っていますね。

 

◆10kmの部

昨年12月より46秒遅い。ストライドが1㎝減でピッチが3減。

特に9～10kmで昨年は4分1桁まで上げられているのに今年は横ばいのまま。

今年の10月とほぼ変わらない結果に少し凹んでいます。

昨年の今ごろの練習内容を見ると駒沢公園で一人20km～25kmくらいのペース走を繰り返していました。

4分30秒/kmくらいのペースですが。

これが案外力になっていたのかもしれません。

 

◆今日のラン

　　アップジョグ　2.1km　（流し数本入れて）

　　板橋月例チャレンジ　5km

　　板橋月例チャレンジ　10km

　　ダウンジョグ　4.0km

 

別大マラソンまで残り1.5カ月。

強化に充てられるの約1か月、間に合うのか？？

 

 

＜2022年＞

第51回板橋月例チャレンジ　　9月17日　5km：22分00秒　　10km：49分13秒

第52回板橋月例チャレンジ　 10月15日　5km：20分58秒　　10km：44分07秒

第53回板橋月例チャレンジ　 11月19日　5km：20分33秒　　10km：43分15秒

第54回板橋月例チャレンジ　 12月17日　5km：20分30秒　　10km：42分47秒

＜2023年＞

第55回板橋月例チャレンジ　　1月21日　ハーフマラソン：1時間32分47秒

第56回板橋月例チャレンジ　　2月18日　5km：19分56秒　　10km：41分10秒

第57回板橋月例チャレンジ　　3月18日　雨のため不参加

第58回板橋月例チャレンジ　　4月15日　雨のため不参加

第59回板橋月例チャレンジ　　5月20日　朝まで雨、風邪の治りかけで不参加

第60回板橋月例チャレンジ　　6月17日　5km：22分13秒　　10km：49分33秒

第61回板橋月例チャレンジ　　7月15日　5km：21分55秒　　10km：48分12秒

第62回板橋月例チャレンジ　　8月18日　前日飲み会＆暑さのため不参加

第63回板橋月例チャレンジ　　9月16日　5km：21分46秒　　10km：47分46秒

第64回板橋月例チャレンジ　　10月21日　5km：20分51秒　　10km：43分36秒

第65回板橋月例チャレンジ　　11月18日　5km：20分12秒　　10km：41分52秒

第66回板橋月例チャレンジ　　12月16日　5km：20分38秒　　10km：43分33秒

 

 

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