（非公認・非公式）第1回 熊本フルマラソン

メリークリスマス

今年のフルマラソンは中止・参加エリア対象外・抽選落ち…と一つも走れていません。

そこで非公認・非公式ですが熊本フルマラソンが開催されるというのでエントリー。

来年の北九州マラソンに向けての練習レースです。




熊本県民総合運動公園で1周3kmのコースを14周、アップダウンがあるので鍛錬には本当に良いコース。


◆今日の内容

　　ジョグ　2.8km
　　熊本フルマラソン　42.4km　3時間13分04分（NET）　4分33秒/km



30km走では4分30秒/kmで走れていたので、このペースで30km以降がどうなるのか、

残り12kmも同じペースでいけるのかのテストでした。

31kmまではAve 4分30秒/km以内でいけていたのですが、その後は少しスローダウン。

右脇の方に差し込みがあり力を入れられなくなりました。

一旦ペースを落としてリラックス、すると痛みが消えましたがペースアップはできませんでした。

最後は脚に痛みが少し。

薄底シューズで走ったからかな。

走り終えて脱水症状もなくハンガーノック気味でもなく、フルマラソン走ったの？？って感じです。

そういう意味では秋に旅Runで旧街道を40km以上走っていた効果が出ているかもしれません。

後半ややペースが落ちてしまうのをもう少し我慢できれば言うことないですが、

疲れからこうなるのはやむを得ない面もあるので、前半からの全体的なペースアップに向けて

年末年始の練習に取り組もうと思います。

具体的には12km～18kmで4分00秒～10秒/kmで走る練習です。

サブ3ペースよりも少し速しペースで走る練習ですね。




9周目、福田穣選手に引っ張ってもらいました（約1km）　最速Lap 4分20秒/kmになったところです。




Finish！




Finish後に福田穣選手と。引っ張ってもらった御礼を伝えました。


　

参加賞




Finish後に抽選があり6等でこの2つをいただきました。



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