3km x 2 + 1km のランと夜は飲み会

つくばマラソンを終えてから火曜〜木曜とジョグ。

今朝は少し速い動きを入れてみました。

ジョグ3km→4分30秒/kmで3km→ジョグ1km→4分30秒/kmで3km→ジョグ1km→1km・1本→ジョグ2km

1kmは3分53秒。

追い風とはいえ、まぁまぁじゃないですか。

これなら週末に1000mインターバルを4分くらいでやれそう。

 

 

夜は先輩との飲み。

11月29日は「いい肉の日」ですが、予約したのは魚のお店。

なので2日前でも楽勝で押さえられました。

先輩は延べ9年間もロスに赴任していて、赴任中にコロナとなり

運動不足解消とかなどの理由からランニングを始めたとのこと。

先日の小江戸川越ハーフマラソンを走ったようで、いつかはフルマラソンにチャレンジしてほしいです。

お互いの社歴を話しました。ともに苦労を重ねた時期が被っていました。

先輩に迷惑をかけたのですが、先輩も悩んでいたんですね。

そんな話もいい肴になりました。

で実際の魚は

刺身盛り合わせ　大間のマグロ中トロ、かつお、わらさなど。

 

ほっき貝

 

ビール2杯、焼酎サイダー割、日本酒1合、生レモンサワーと5杯も飲んでしまいました。

明日はゆっくりジョギングくらいしかできないかも。

 

 

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