ビルドアップ走12km

昨日ポイント練習をするつもりだったんですけど。

15時くらいには雨上がるって。

だから一昨日は21時まで仕事して、昨日は早上がりできるようにしたのに。

全然雨上がんねぇでやんの。

冷たい雨の中走ると風邪ひくリスク有るし。

日没の時間を過ぎてから上がったけど諦めました。

 

ということで今朝仕切り直し。

風強い中で走りました。

 

前半6kmが向かい風、後半6kmが追い風。

2週前にやったのと比較するとタイムはほぼ同じ。

だけど心拍数が10近く、今日の方が低い。

なぜ？

最初の3kmを4分30秒/km切り、

次の3kmを4分25秒/km切り。

向かい風で精いっぱい走りました。

折り返して次の3kmを4分10秒/km。

最後の3kmを4分10秒/km切りでした。

少しずつながらビルドアップできました。

良くはないけど悪くはなかったかな。

 

◆今日のラン

　　ジョグ　1.6km

　　ビルドアップ走　12.0km　4分17秒/km

　　ジョグ　1.6km

　　合計　15.2km

 

 

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