今朝のラン 20km走

昨日はかなり強い北風が吹いてましたので朝ランに出かけたものの心折れて30分（5.4km）で切り上げ。

今朝も強い北風が吹いていましたが昨日ほどではないのでしっかりと走ってきました。

 

いつものように江戸川河川敷を北へ向かい、折り返してくるコース。

 

 

10kmまでが向かい風、10km～20kmまでが追い風です。

5分/km切るペースを意識して（一度超えていますが）走りました。

コースが蛇行しているので風を真正面から受けるかそうでないかで若干のペース違いが生じています。

折り返してからは無風のような状態。4分30秒/kmのペースでもゆるやかに背中を押されることがあるほどの風。

雲がほとんどなくて正面から日差しを浴びていたのでかなり汗をかきました。

風の助けを受けていたとはいえ4分30秒/kmで走れると気持ちいいですね。

体感・主観強度的には4分45～50秒/kmの20kmペース走をしたような感覚です。

 

今日は午前休を取得しております。

年間取得目標にまだ届いておらず、残り1カ月強でもう少し休みを取らなければなりません。

休めるのは嬉しいのですが、取りづらい雰囲気がまだ少しだけ残っているような気が。。。

さ、これから出社です。

 

◆今朝のラン

　　アップ　1.6km

　　ペース走　20km　Ave 4分39秒/km

　　ダウン　1.6km

　　合計　23.2km

 

 

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