山口30K

今日は山口まで遠征してきました。

山口30Kは2016年以来。その時とは会場が変わっていました。




1周2.5km、アップダウンはほぼなし。12周。

以前参加の際は下の「きらら博記念公園」を走りましたが、今回のコースのほうが断然走りやすかったです。


◆今日の内容

　　ジョグ　4.4km　（家の周りで）
　　ジョグ　2.5km　（会場で、コース下見の1周）
　　30K　30.0km　Ave 4分24秒/km



北風が強く吹いて気温が11℃。

ペーサーいないのでどのような展開になるのかな？と様子見もあっという間に4分15秒～20秒くらいの集団に行かれてしまい

2人で1周走りましたがその人にも置いていかれて2周目から単独走に。

出だしの2kmはやや遅かったものの、その後は4分25秒/kmくらいで刻めました。

8km過ぎてからは少しペースアップできて4分22秒/km前後。自然と…です。

15kmからは4分20秒/km前後で走れました。

この辺りではあまりきついとは感じず、最後まで押して行けるんじゃないかと思っていました。

ですがそんなに甘くありませんでした。

26kmを過ぎてから右わき腹が痛みだして少し呼吸が苦しくなってしまいました。

身体の力を抜くように努めましたがなかなか回復せず。ペースが落ちてしまいました。

それと2日前の10kmTT、5kmTTのダメージが残っているのでしょう、脚が重くもなっていました。

最後のあがき、ラスト1kmだけなんとか上がりましたが少し不満の残る〆でした。

11月上旬の単独30km走が4分34秒/kmだったので4分30秒/kmで行ければいいと思っていましたが

これもマジスピの効果でしょう。地力がついているのかは微妙です。



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