昨日と同じコースでジョグ

今朝のラン、昨日と同じ時間帯に、同じコースを走ってきました。

 

花火大会会場、行徳付近は誰もいなくて片付けしてしませんでしたが

江戸川区のほうはすごい人でした。

篠崎公園辺りから総武線のところまで。

通常グラウンドを使用している少年野球チームの人やその親御さん、

花火大会スタッフ？がゴミ拾い。

空き缶とかペットボトルとかすごい量でした。

川に行っちゃったゴミはどうしようもないですがそれ以外はとってもキレイに

なりつつありました。

仮設トイレや仮設階段の撤去も進んでいました。

 

4kmまで走りましたが今日も暑すぎて気持ち悪くなり、走れなくなったので

1km歩きを挟みました。

その後ゆっくり走るのを再開、自動販売機給水では1本目はお茶。

これでいくらか回復しました。

 

やっぱり日陰を走らないと厳しいので昨日と同じコースにしました。

新中川の土手までは日陰がとても多いです。

新中川の土手では向かい風なので汗の量は少し減ったのは昨日と同じ。

でものどが渇いたので途中で給水。2本目はスポドリ。

 

それから旧江戸川を沿いを戻ってきましたが、やっぱりのどが渇きます。

なので3本目の給水は麦茶。

16㎞ちょいで1.6L。1kmあたり100ml給水しないときついですね。

 

 

◆今朝のラン

　　ジョグ　16.3㎞　5分55秒/km

 

 

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