ハセツネ装備品の検証

丸3日間筋肉痛に悩まされた。

それほどに練習していなかったし、ハセツネで負った疲労はきつかった。

ゴールしたときはあまり思わなかったが、今頃になって思う。

ハセツネのすごさとそれをゴールできた自分へのねぎらい。特に筋肉痛の度合いから。


さてハセツネに挑むにあたって、過去の出場者のブログや友人の友人からのアドバイスから

装備品を準備したんだけど、来年以降の初出場者が当倶楽部から出るかもしれないし、

偶然の立ち寄り者が参考にしてくれればと思って検証しておきたい。

もちろん自分がいつか再挑戦する時があったら参考にする為にも。


★★気象条件とタイム★★
10月11日　　最高気温（青梅）：23.3℃
10月12日　/　最低気温（青梅）：12.1℃
※山なので気温はもっと低い

タイム：16時間30分53秒


◆装備品
・The North Face　バックパック（Shrike）　12L
・ハイドレーションパック（NATHAN）　2L
・ヘッドライト（GENTOS　ヘッドウォーズ733H HW-733H）
・ハンドライト（GENTOS　閃SG-305）
・キャップ（アミノバリューでいただいたもの）
・半袖Tシャツ（ASICSのややタイトなタイプ）
・ロングスリーブシャツ（腹側の生地が厚くてやや風を防ぐタイプ）
・ウィンドブレーカー
・ロングタイツ（CW-X）
・トレイル用シューズ（SALOMON　XA PRO 3D ULTRA）
・アームウォーマー（タオル地の温かいタイプ）
・手袋（冬仕様のフルカバータイプ）
・タオル（小さめのやつ）
・携帯電話
・カメラ
・絆創膏
・ワセリン
・テーピング
・予備電池
・保険証＆山岳保険証
・お金（山で使うというよりも貴重品携帯置きっ放しにできないから）

◆持参食料
・水 ： 2L（MUSASHI REPLENISH 4本入済）
・おにぎり ： 4個
・スニッカーズ ： 1本
・小枝（チョコ） ： 1本
・都昆布 ： 1個
・SAVASエネルギーゼリー（180kcal） ： 1個
・SAVASピットインリキッド（190kcal） ： 5個
・アミノバイタル（顆粒） ： 3袋
・ブドウ糖飴 ： 5つ
・塩飴 ： 5つ
・メダリスト ： 4袋

ざっとこんな感じ。


ハンドライトは必須。ヘッドライトの照射が弱かったせいもあるが、ハンドライトとの

ダブル照射は効果的。特に下る時は。

ストック持つよりもハンドライトを持つほうが良いような気がした。

（下りの時にストックを上手に使うとかなり違うけれど）

タオルは使わず。

手袋は厚手すぎてよろしくなかったが、ガレ場有り・鎖場ありなのであったほうがよい。

アームウォーマーはかなり重宝。最初に寒くなって着たときに着用。

その後体幹が寒く感じてきてロングスリーブシャツを重ね着。

その後少々横になろうとしてウインドブレーカーを着たが、結局汗が冷えてきて

体は冷えてしまう。

走行時に関しては、下りる時はまだしも上り始めると返ってウインドブレーカーで

発汗してしまう状況になったので脱いだ。

雨でなければ使用しない感じであった。（でも念のため持参したほうが良い。）

飲料・食料については

水は2Lを途中で飲み干してしまったこと、REPLENISHを入れていたので

別途500mlペットで水を持参すればよかったかな。

食料については「食べる順番に注意！」「疲れてくると甘すぎるもの・乾燥しているもの」は

食べにくいとのアドバイスがあった。全くその通り。

なのでスタート後2時間くらいから給食し始めたのだが、

①小枝（チョコレート）
②スニッカーズ
③ピットインリキッド
④おにぎり
⑤ピットインリキッド
⑥おにぎり
⑦エネルギーゼリー
⑧おにぎり
⑨ピットインリキッド
⑩おにぎり
※適宜飴をなめながら。ただし飴もなめると水分が欲しくなるので注意。

都度空腹感を避ける意味合いもあり、長時間エネルギー持続も考慮して小分けしながら

1時間おきを目安に補給。

この方法でちょうど良かった。

準備した量はおそらく妥当なものだったと思う（少し余る程度）。

特に疲労してくると塩分補給も大事だし、今回の給水では水を選択したので

より重要であった。

60kmあたりの水場での給水を考えると第2関門での給水はポカリでよかったかな。

（この場合、ポカリ1Lを水500mlで薄めるのがベターかなと。）

メダリストはゴール後にしか使わなかったが、最初に500mlペットを持参していれば

水場での給水時に使用することも可能。

走行中に適宜アミノ酸を摂取していたらもう少し疲労度は変わったのかな？

今となっては知る由も無いのだが。





　　↑
”クリック！”　ブログ村ランキングカウント中。　
『ご協力ありがとうございます。』m(__)m

東京マラソン2010は落選

今日13日は東京マラソン2010の抽選結果が来る日。

自宅メアド→会社メアド転送にしてあるので、勤務時間中からそわそわ。

2009は幸運にも当選し出場したが、当選通知は午前中だった。


今日は昼になってもメールが来ない。

もしや・・落選!?


夕方6時前にメールが届いた。

　「抽選結果（落選）のご案内」

倍率が8倍を越えて、近年中には10倍になるだろうから

10年に一度出られれば良いと考えると仕方ないか。

2010は応援に専念。倶楽部からはどれくらい当選者が出たのだろうか。


　◆通算成績　4年1度出場（当選確率25%）





　　↑
”クリック！”　ブログ村ランキングカウント中。　
『ご協力ありがとうございます。』m(__)m

第17回日本山岳耐久レース ～ハセツネCUP～

全くといっていいほどに練習をできない状況で大会を迎えてしまった。

でも足の調子はほどほどに良い。


そして5ヶ月間の故障中にいろいろとアドバイスをいただいたり、治療していただいたり、

励ましのメールを頂戴し、なんとかスタートラインに立つことができるまでに回復した。

そんなみなさんのおかげです。感謝なしにこの大会スタートできません。


晴れ男全開!!

天気良好！

無茶をしない程度に行けるところまで行く

（と言ってもスタートするとただゴールすることだけ考えてしまうのだが）



武蔵五日市駅から五日市中学校へ。見よこの空の青さ。いい天気


早速受付に。受付開始が10時からだが既に混雑。中学校の体育館内の場所取りにも

出遅れ（汗）。なんとか小さなスペースを確保して準備。

おにぎり1個にパンケーキ1個。あとは仮眠（30分程度・・これが大きい）


12時20分頃。30分から開会式。選手が大勢校庭へ。スタートは16時間のところに決めた！



開会式。あきる野市長ご挨拶。

いろいろと関係者の挨拶と前回優勝者からのハセツネカップ返還、準備運動があって・・

　　『号砲鳴る！』



で、いよいよスタートラインを跨ぐ。この地点だと1300番目くらいか・・



山に入ると上りで渋滞。毎年のことのようでこの辺では焦らない。

元気なうちにこのような渋滞は足の無駄遣いを避けるうえでも重要。



尾根の切れ目から見える景色は最高　でも吹き抜ける風は冷たい。


　●第一関門『浅間峠』　4時間58分37秒　1200番以内だった。



17時30分にヘッドライト点灯。山中は直ぐに暗くなる。の戦い開始

写真は18時のもの。（第一関門通過直後）

ここまではほとんど歩きのような。（走っても直ぐに渋滞、走りもゆったりペース）

第一関門でストック解禁になるためか多くの人が浅間峠で休息。

私は関係ないのでスルー。



コース最高地点『三頭山』1527.5m　21時ちょうど。この上りは最高にきつかった。

そして下り始めて直ぐに水を飲み干した・・やばっ

給水の第二関門までは5kmくらい（約1時間くらいか？）。

のどが渇かないようにひたすらゆっくりと進む。


　●第二関門『月夜見山第２駐車場』　9時間38分52秒　900番台に。


給水に夢中で写真撮るの忘れた

水分の補給は1.5Lまで。ポカリか水を選択。（自分は水にした）

いよいよ後半戦　42km地点だから厳密には半分超えてるけど。



大ダワの休憩所。約50km地点。時刻は1時。みんな疲労の色が濃くなってきた。



大岳山　写真の彼のように疲労はかなりの状況。

だけど数日前にメールにてエールをもらっていたので立ち止まることは無かった。


　『歩く事を恐れるな。止まる事を恐れよ。』


　●第三関門『御岳神社（長尾平）』　14時間10分30秒　800番台に。



御岳神社



御岳神社前の旅館・土産屋。当然こんな時間だとひっそりしてる。

ここから日の出山の上りまでなだらかな下り傾斜。ちょっとスピードを上げて走ってみる。

（これがのちのち苦しむ結果に）



日の出山　最後のピークで眺めがすばらしい！吹き抜ける風が冷たい。



手ぶれの夜景。本当はもっときれいなのに・・

あとはゴールに向かって下り基調。なんだけど下りはすごい苦手。

しかも中途半端に走ってきたものだから膝周辺部が疲れてきた。

歩いて下る分、後方から多くの選手にパスされた

ここまで来て歩いてゴールするのはどうなの？

そんなことを考えながら歩く。

残り5km表示を過ぎた。

これだけの距離を動いてくれば誰しもきつい。

体を動かすのはもはや気力だけであることにようやく気付いた。

一旦追いついて突き放されていたマーシャルの女性に追いついた。

（それまで引っ張ってもらった男性は上りでスローダウンしてしまった）

ここからはマーシャルの女性に引っ張ってもらうことにした。

金毘羅山を過ぎたあたりで下りに一部舗装路が混じるようになった。

下りが苦手なだけに舗装路はありがたかった。

マーシャルの女性がスピードアップした。飛ぶように下っていく。

こちらも負けじと付いていく。

この付近で10人以上をパスした。

残り1kmを切り、一般の舗装路に出た。

ここからは刀水ACの名に懸けて後からパスされてはならないとばかりに、さらにペースアップ。

いつしかマーシャルの女性も振り切っていた。

いくつかの角を曲がってゴールの五日市会館前へ。


　●ゴール『五日市会館前』　16時間30分53秒　男子総合796位（男女計800番台）



ゴール直後に。スタッフに撮ってもらった。


これだけの時間を要しても半分より前でゴールできた。

　◆出走者：2,070名　完走者：1,727名　完走率：83.4%

こんなに長い距離を走ったことは無い。

いままでは42.195kmが最長。時間も6時間くらいまで。

しかも最近は故障でほとんど練習できていなかった。

半ば途中棄権やむなし、且つ雨なら最初からスタートラインに立つつもりも無かった。

でもこうして71.5kmという距離、16時間31分という時間を動き続けることができた。

なぜ完走（完歩）できたのだろう。少なくても自分の力じゃなく、一緒に走った選手がいたからなのは

間違いない。

しかし、こんなに長い戦いを終えても感動や悔しさや嬉しさなどがこみ上げてくることは無かった。

ただ、「開放された」とだけ思った。

振舞われた熱い豚汁だけが体の疲れを癒してくれた。


◆記録（手元計時を含む）
　　　　 2分44秒（　　　　2分44秒）：号砲～スタート（差）
1時間30分05秒（1時間27分21秒）：入山峠
2時間42分59秒（1時間12分54秒）：市道山分岐
4時間58分37秒（2時間15分38秒）：浅間峠（第一関門）
6時間13分43秒（1時間15分06秒）：笛吹峠
　　　　西原峠にて1個
8時間03分19秒（1時間49分36秒）：三頭山
　　　　山頂にて1個
9時間38分52秒（1時間25分33秒）：月夜見山第2駐車場（第二関門）
　　　　給水（11分20秒）
10時間58分56秒（1時間08分41秒）：御前山
　　　　少し横になる（10分19秒）
12時間10分35秒（1時間01分20秒）：大ダワ休憩所
　　　　休憩所にて1個
13時間13分38秒（1時間03分03秒）：大岳山
14時間10分30秒（　　　　56分52秒）：御岳神社・長尾平（第三関門）
14時間48分13秒（　　　　37分43秒）：日の出山
　　　　山頂にて1個
16時間30分53秒（1時間42分40秒）：五日市会館前（ゴール）





　　↑
”クリック！”　ブログ村ランキングカウント中。　
『ご協力ありがとうございます。』m(__)m

10月5日～11日のトレーニング

実質今週から新部署での業務。
流れをつかむまではちょっと練習は休止です。
（気休めだけど東京駅から事務所まで15分程度歩き。往復で30分。）

5日　最高気温：20.3℃
　Rest

6日　最高気温：18.7℃
　Rest　池袋で

7日　最高気温：17.7℃
　Rest

8日→　最高気温：26.8℃
　Rest

9日　最高気温：23.7℃
　Rest　宮原で

10日/　最高気温：20.6℃
　Rest　久しぶりので動き回る。
　　　　歩き続けても足裏は大丈夫な状況。明日は大丈夫!?

11日　最高気温：23.0℃
　<昼>　ハセツネスタート！
　　　　詳しくは別途投稿




今週の走行距離　0km
今週のスイム距離　0m
今週のサイクルライド　0km




　　↑
”クリック！”　ブログ村ランキングカウント中。　
『ご協力ありがとうございます。』m(__)m

明日はハセツネ

レースじゃなく脚作りとなんとなくハートに刺激を求めて。

ただただゴールすることだけを念頭に。

でも無理かなぁ。最近の状況からして。



一応の装備はこんな感じ。

別に2Lの水、500mlの水、おにぎりを明日の朝の気分次第の数量を購入。

夜はこの分だと寒いだろうね。

半袖Ｔ2枚、長袖Ｔ1枚、ウインドブレーカーで凌ぐ。

首にタオル？そこまでやる？

睡魔が着たら戦わずに降参、少し仮眠とって進む。

とりあえず無事帰還すること。がんばらない・いつもどおりで。





　　↑
”クリック！”　ブログ村ランキングカウント中。　
『ご協力ありがとうございます。』m(__)m

1年4ヶ月ぶり ゴルフコースに出た

首痛・左手痺れなどから大変ご無沙汰していたゴルフを

1年4ヶ月ぶりに再開。

ゴルフサークルのコンペにも長いこと顔出していなかったので、今日の同組の方、

知らない人だった。



同一サークルの1組目のおじ様たち

朝少し雨が落ちたがその後は晴れ。

空気も乾いて風があって非常に気持ちの良いラウンドだった。

これでスコアがよければ文句なしだったが、久しぶりの影響か思い通り行かず。

IN：46
OUT：48
TOTAL：94
（パット数：36）

最終9番(OUT）ではパーを取れば90（＝ボギーペース）を意識しすぎて大トラブル。

結局ダブル”パー”の8打となり94でのホールアウトとなった。

久しぶりだけに河川敷で簡単といえどもまずまずとしておこう。

本番は来週なのだから。

台風は去ったが・・

朝方にかけて通過した台風、通勤時間帯でかなりの影響が。

うちの先輩で東西線ユーザーの彼は結局出社しなかった。

なんでも「あきらめた。自宅待機するから」って。

いつもどおりの時間に出ていつもどおりの時間に着いた自分にとっては

『台風が通過した』感は少ししか感じなかった。


そんなほっとした夕方。転勤後初めて早帰りするつもりだったのだが・・

池袋まで着てみると人があふれ返っている。



池袋の東上線改札口。一旦入ったホームの込み具合からこちらへ避難。

復旧の目処が立たないという説明だったので池袋で夕食（パスタ）をいただいてから

ＪＲで川越まで行き、タクシーでも捕まえる作戦に。


予想したとおりであったが川越駅は人があふれかえっていて、タクシー待ちが大行列。

そこでとぼとぼと歩いて帰る方法を選択。

　約1時間30分

最初は人がたくさん歩いていたのに、自分たちの家が見え始めた頃には前後に人が

居なくなる寂しさ。

　そして・・

家に着く頃、復旧して動いている電車を目の当たりにしてしまったのだ・・

俺はただ疲れ損？

9月28日～10月4日のトレーニング

28日　最高気温：26.8℃
　Rest

29日/　最高気温：24.7℃
　営業所最終日で

30日　最高気温：21.8℃
　<朝>　補強　腹筋30回x2
　夜は打ち上げx(中華)

これより10月
1日/　最高気温：24.4℃
　Rest　下期期首会議→連日の　　x3連投

2日　最高気温：22.2℃
　<朝>　補強　（腹筋30回+自転車こぎ150回）x2

3日　最高気温：24.7℃
　<夜>　家の周り(1067m）
　　　最初の5周はやや早め（㌔5分～5分10秒）
　　　次の5周はゆっくりジョグ（㌔6分30秒～6分45秒）　　　　　　　　　　11km

4日/　最高気温：26.1℃
　<朝>　狭山稲荷山公園
　　　クロカンコースにて（1700mくらい）x10周　　　　　　　　　　　　　　　　　　17km
　　※来週に備えてお買い物・・




今週の走行距離　28km
今週のスイム距離　0m
今週のサイクルライド　0km




　　↑
”クリック！”　ブログ村ランキングカウント中。　
『ご協力ありがとうございます。』m(__)m

川越名物 いも恋

小江戸川越名物『いも恋』

1個でも万十・・いやいやそうではなくて

中身はさつまいも（さすが川越！）に小豆。

共に甘いものの組み合わせなんだけど甘党には最良の組合せ？

皮はもちもちです。山芋ともち米を使用しているらしいので。

川越西口降りたところにも店舗有り。



川越駅西口店


当然市内にも店舗有り。




断面についてはホームページを。


◆菓匠　右門

麺楽屋

上尾付近飯シリーズ　ラーメン　『麺楽屋』

BS通りをBS工場から離れていくように進むと左手に。



店の外観。駐車場は店舗横と裏に。7台くらいのスペース有り。



コク正油味玉ラーメン　750円

節の効いたラーメンで準強力粉を使用した細麺。玉子は青森の赤玉。

正油は坂巻醤油のもの。それぞれにこだわりがあるようで、麺は自家製だったな。

これがつけ麺になると中力粉の中太麺になる。

ラーメンだと150g、つけ麺だと280g。

とろとろチャーシュー。味濃いけどたまにならいい店。


◆らーめん麺楽屋
　上尾市中妻2-13-23
　TEL:048-772-4323
　（月曜定休、売切れ次第終了）