東京マラソンEXPO 2014

いよいよ週末は東京マラソンです。

今日から受付開始。そしてEXPO。

東京ビッグサイトに行ってきました。



私はこちらの入り口からしか入れません。

そう、2年連続の落選ですので。

出場される方がうらやましい！そしてベストを尽くして楽しんでもらいたいものです。



中のスポンサーブースはオフィシャルが最初に。

毎年オフィシャルスポンサーはほぼ変わらないので同じ感じですね。

出場しないので東京マラソン限定の商品は見るだけ。



猫ひろしがトークショーしてました。

NBブースのところではエリック・ワイナイナ選手がいました。

22日にはワコール（CW-X）のところに福士選手がいらっしゃるようです。


で、場内ぶらぶらと。

自分のレースは来週ですから必要なものをゲットしてきました。

あと他にもちょっと買い物をしたかったのですが見つからず。



エネルギーゼリーやMUSASHI niとか。ノンアルはサンプリング（今年も…）していたものです。

EPSONのGPSウォッチが欲しいので、ブースでしっかりチェック。

やっぱり欲しい。

買っちゃおうかな。



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2月10日～16日のトレーニング

10日/　最高気温：7.8℃
　Rest


11日　最高気温：5.1℃
　<昼>　白岡総合運動公園
　　　　　　アップジョグ　1周
　　　　　　ペース走
　　　　　　ダウンジョグ　1周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　24km
　　箱根を目指していた若手ランナーさんと練習会で初めてお会いしました。
　　気持ちいいくらいに軽い走りで加速していく姿…本人は調子悪いと言っていたようですが
　　こちらからすると羨ましいくらいの走り。レベルが違い過ぎて目標にならなくても
　　憧れますな。


12日/　最高気温：8.0℃
　Rest


13日/　最高気温：8.9℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　2周　25分15秒-24分42秒
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　まだふくらはぎの痛みが残っている。


14日　最高気温：3.5℃
　<朝>　家の周り
　　　　　　ジョグ　4kmコース x 2周　㌔6分弱で。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 8km
　　雪の降り始める前に走れてよかった。それにしても夕方からの降る量は予報を上回っていたな。


15日/　最高気温：5.6℃
　Rest
　　走るなんて無理!小山でメンテナンスも翌日に変更。


16日/　最高気温：7.9℃
　Rest
　　小山へ鍼治療。帰りに白岡で走ろうかと行ってみたものの、北風がかなり強くて断念。よわっ。



今週の走行距離　43km



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フルマラソン前の脚メンテナンス

2週続けて大雪に見舞われました。

本当なら昨日、クラブの練習会を終えて伺う予定でしたが、練習会中止と小山近辺も積雪で

車では危険という連絡があり本日に変更しました。



一晩経ったら空は晴れ。明け方にはお月様がくっきり！

ですが、道路は残雪が凍っているような状況。

それでも前日よりはマシでした。


昼過ぎに到着。本日の治療の一番目でした。

左足ふくらはぎは先週の金曜日に行った皇居30km走の影響で張りが残っていてそれを取ること。

左ハム、両脚腸脛の張りをとるという3点。

今日は鍼がとっても痛かった

そして久々のお灸。これは熱くてチクリとするし苦手。

ストレッチでは可動域が広がらない股関節で


そんなこんなで1時間30分の治療を終え、ふくらはぎは良くなったような感じです。

明日は朝の用事があるので走れないため、3連休になってしまいますが

これで完全に回復すればいいなと。



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またも大雪

先週に引き続いて今週も大雪に見舞われました。

不思議と週末に降る関東の雪。

おかげで


　　走れず→ストレス→食べてばっかり→痩せられず（太る！）


のネガティブフィードバック状態…（って表現は違うか）

今回も一応写真で残しておこう。


　
昨夜のふじみ野駅西口



本日朝7時過ぎ


これから雨になるって予報ですが、雪を解かすほど降るのか？

さっさと雪が解けないと太っちゃうよぉ



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20kmペース走

降雪の影響もあって4日ぶりのRunでした。

最高気温は7℃くらい？って話でしたが、午前中は曇っていて北風は吹くし

非常に寒かったですね。


今日の練習会は久しぶりのRunなので少しゆっくり目に入ってからビルドアップ。

マラソンペースにまで上げたらあとは気持ちよく目標の距離まで。

ということで20周（1周1.1km）を㌔4分20秒近辺で走りました。


◆20周ペース走
　　1周目：5分16秒（㌔4分47秒）　　　11周目：4分43秒（㌔4分17秒）
　　2周目：5分03秒（㌔4分35秒）　　　12周目：4分42秒（㌔4分16秒）
　　3周目：4分55秒（㌔4分28秒）　　　13周目：4分48秒（㌔4分22秒）
　　4周目：4分51秒（㌔4分25秒）　　　14周目：4分45秒（㌔4分19秒）
　　5周目：4分47秒（㌔4分21秒）　　　15周目：4分48秒（㌔4分22秒）
　　6周目：4分47秒（㌔4分21秒）　　　16周目：4分45秒（㌔4分19秒）
　　7周目：4分45秒（㌔4分19秒）　　　17周目：4分49秒（㌔4分23秒）
　　8周目：4分46秒（㌔4分20秒）　　　18周目：4分46秒（㌔4分20秒）
　　9周目：4分45秒（㌔4分19秒）　　　19周目：4分49秒（㌔4分23秒）
　 10周目：4分43秒（㌔4分17秒）　　　20周目：4分35秒（㌔4分10秒）


13周目あたりからちょっとペースが安定しなくなってしまいました。

原因は2つ。

①トイレに行きたいのを我慢していたので。

②金曜日の30km走で左足ふくらはぎがパンパンに張り、ようやく収まってきたところで再発したから。

不安定ながらもなんとか予定の20周を完走。最後の1周だけは上げてみましたが、

状態としてはあまりよくありませんでした。

フォームは最後まで崩れずに走れていたと言われましたので唯一の収穫です。


大会での走っている写真を見ると左腕を後ろに引いた際に体軸から左に回り、右の方が前に出てしまう癖が

あります。疲れてきたときに顕著になります。写真の1コマだけを見ると、ドリフターズの「ババンババンバンバン」を

やっているように写っているのですが、そうならないように意識をするようにしました。

意識せずともしっかりと腕を引けて、体軸が回り過ぎないようにすれば肩甲骨の動きを走りに生かせるかな。


最後にダウンで1周ジョグ。

来週からぼちぼち走る距離を落として疲労を抜いていこうと思います。

もちろん食事量には気をつけないといけませんね。



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2月3日～9日のトレーニング

3日　最高気温：17.8℃
　Rest


4日/　最高気温：9.8℃
　Rest
　　昼から雨。夕方には雪になるとの予報は外れて一安心。積もったら大事…


5日　最高気温：4.0℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　2周　26分42秒-25分41秒
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　とにかく寒い朝だった。これだと体も温まらずペースも上がらず。


6日/　最高気温：5.6℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　2周　25分34秒-24分47秒
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　とにかく調整。飛び石連休で負荷をかけていく予定なので。無理せずに。


7日　最高気温：7.0℃
　<夜>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　ペース走　6周
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　31km
　　明日の予報を受けて急遽時間帯&内容変更。ペースが落ちたのはいただけない。


8日　最高気温：2.6℃
　Rest
　　朝から雪。積もって走るどころではない。前日に走っておいて良かった。


9日/　最高気温：8.0℃
　Rest
　　予定していた「第60回桐生市堀マラソン」は中止に。当日の朝にしか決められないものなのかね。
　　これだけ記録的な大雪が前日から降って交通機関マヒはわかっていることなのに。



今週の走行距離　53km



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16年ぶりの大雪 ＆ サンマルク

予報通りの大雪になりました。

午前中で10cm近く積もっていました。

外出を控えるように気象庁もアナウンスしているようだし、無くても外出しないよね。


昨日の仕事帰り、駅にあるスーパーで雪を見越して「まとめ買い」を推奨するPOPが

着いていました。

でも我が家は何も買ってありませんでした

パンも牛乳も無い。

炊けばごはんはあるしパスタもあるけど、某理由でパンが食べたくなっちゃった。


夕方のお食事会予定もキャンセルになったので、家の前にあるサンマルクへブランチをしに

行きました。さすがにお客様少ないです。



前菜4種盛り



チキンのグリル

＋コーヒー・パン食べ放題。

一応、昨晩30km走っているのでご褒美とばかりにパンをたくさん食べました。

14種15個。1個40円相当かな？　で、1,700円くらいならぼちぼちかな。


このあとイオンまでで買い物に。

だとスリップしかねないし、汚れそうで。

ほんのわずかな距離だけど、傘にも衣服にも雪が積もる積もる。

お腹いっぱいに食べた後だけに余計なもの買わずに済みました



午後4時くらい。雪はどんどんひどくなります。明日朝には20cmオーバー確実か。

雪国への転勤になったら凹むなぁ



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ナイター 皇居30km走

明日はの予報です。しかも20年に一度の大雪の可能性があるとか。

天気予報を時間別でみても朝から

午前中の降る量は少なめのようですが、気温はかなり低温のため

急遽本日の朝ジョグを夜練に変更しました。

しかもたっぷり時間があるので6周を課しました。


朝はシリアスなメンバーが多く、女性少なめですが夜は違いますねぇ

こんなに女性ジョガーがいたなんて。東京マラソンが近づいていることも影響しているのでしょう。


いつもは朝なので体は動きませんが、夕方だと動きます。

で、調子に乗ってちょっとペースを速めてみたら大失敗でした。


　　皇居周回Lap：23分44秒-23分12秒-23分12秒-23分16秒-23分35秒-23分58秒＝2時間20分57秒


ラスト2周が下がりました。

自分の感覚ではイーブンで行っているつもりでした。この感覚のずれは何？

最後の1周も”ラストだから”と頑張ったつもりは結果につながらず。


今回もいつも通り帰りの電車の中では気持ち悪くなりました。

仕事後の皇居30km走の後は必ずこの症状が発生します。

電車で立っているのはダメ。

ハンガーノック状態に陥っているのでしょうか。


ま、明日はベランダからを見ながらのんびりするとしましょう



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adizero 匠 ren

　

【アディゼロ　匠　ren】

三村さんが手がけたシューズということで気になっていた一足。

本当は「sen」の方を…と思いましたが、ちょっと無理かもしれないと考え

こちらの方にしました。

これもアディダスの旧作処分、増税前の買い込みということで買っちゃいました。

今年に入って3足目。

そんなに履きつぶすの早かったっけ？

いやいや、物持ちがいいというかケチ臭く履き続けるので十分な数になってしまいました。


店で履いてみた感じではちょっと硬い感じなのでフルは持たないと思います。

ハーフまで用かな。

練習会用シューズになるかも。


値段オフ率が高いとどうしても買いたくなってしまいます。

これ以上の購入はしないように注意しなければ。



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adizero japan2

　

【アディゼロ　ジャパン２】

パープルのシューズです。

現在アディダスのシューズはほぼ半額の消化セールを実施しているところ多数。

春モデルの発売を前に一気に在庫消化しているようです。

だって、オフィシャルサイトですら大幅OFFで販売していますからね。


4月からの消費増税を前に前買い需要が発生するでしょう。

多くの人は2014年SSモデルを買うのかもしれませんが、2013年AWモデルを格安で

買うほうがお得ですよね。


ウェーブスペーサーだとハーフまでは良いものの、フルとなるとちょっと不安。

一方でフルで使用しているスカイセンサーもややクッションが効いていて不満。

その中間に位置付けられるシューズで合うものを求めて模索中。

これでフル行けるか？スペーサーと同じ感じか？



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