立花うどん 肉ごぼ天うどん

今朝もアキレス腱付近が筋肉痛残っていまして、朝Runはゆっくりと10km。

回復までもう少し時間がかかりそうです。


さて今日のランチはうどんです。

寒かったので温まるのに良いですよね。




久留米インターを降りてすぐにある立花うどんさん。


　



メニュー




一番人気の肉ごぼ天うどんにうどんMAP本のクーポン使用でちくわ天が無料でトッピング。

ごぼうは薄くなっていてころもばかりになります。ごぼうは食べやすいですね。




麺は中太で「１００％釜揚げの麺」。

厳選した小麦粉を使用し、自家製の生地を温度管理された熟成庫でじっくりと時間をかけて熟成させ切っているとのこと。

ゆがく時間は２７～２８分。

もちもちの食感が楽しめる麺です。

出汁は利尻昆布を1年寝かせたものを使用しているとのことです。

スープはさっぱりと飲みやすく、肉の煮込みと天ぷらの油でうまみが増すという感じです。

美味しい肉ごぼ天うどん、ごちそうさまでした。



◆立花うどん　インスタ
　　福岡県久留米市東合川5-6-1
　　TEL：0942-44-3939



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フルマラソン後のダメージとご褒美ランチ

昨日のフルマラソン、走り終えたときの疲労度・ダメージはさほどでもなかったと思ったのですが、

そんなことは全然ありませんでした。

今日は脚が筋肉痛になっています（翌日に筋肉痛が襲ってきてよかった…身体がすぐ反応しているのは若い証拠⁉）

特に右ふくらはぎ。ついで左ふくらはぎ。前もも・右ひざ周りですかね。


ダメージがあるときに走ると良くないと思っていますが、少し動かして解す・疲労物質を排除するのは大事というのも

一方ではあるわけで。でも今シーズン最強の寒波が来ていて寒いし…

夕方に営業車を取りに行く必要があったので会社までゆるゆるで走ってきました。

7分30秒/kmペースで3.1km。

筋肉が温まってきたかな？というところでゴール。

明日以降、しっかりとほぐして回復を促していこうと思っています。


今日のランチはよくいく「きんのつる」さん。

身体が痛くて早く目覚めて（4時起き…おじさんだなぁ・笑）、朝食をとっても早く食べたので

昼前にはチョーおなか減っていました。なのでたくさん食べられるお店をチョイス…


　

お惣菜食べ放題ですからね。

ひじきは大豆を多めに取りました。




きんつる定食　エビフライが食べたくて。

苦しいくらいお腹いっぱいになりました。

フルマラソン後は内臓も疲労しているといいますが揚げ物をたっぷり食べるのはいけなかったかな？



◆きんのつる　大野城店
　　福岡県大野城市御笠川1-6-3
　　TEL：092-504-2219



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玉名温泉 つかさの湯

お腹が満たされ、フルを走った疲れを少しでも落とすために温泉へ。

玉名温泉には今はもうなくなった社員旅行で来て以来。20年以上経ちますね。




つかさの湯

一般の入湯料は780円です。

長野県木曽産檜の湯に20分、露天風呂で冷たい風にあたりながら20分、泡風呂に10分。

最後に水風呂で足腰を5分冷やして終了。

大きな湯舟が2つ。熱いのとぬるいの。これに檜風呂と露天風呂に壺や電気などがあり

かなりの人数が入浴されていましたが混みあっているという感じはあまりありませんでした。

※お風呂画像はこちらHPにて



◆つかさの湯
　　熊本県玉名市立願寺東段656-1
　　TEL：0968-72-7777



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熊本だご汁 亭ノ元

熊本フルマラソンを走り、着替え終わったのが13時。

昼食は気になるお店を発見したのでそちらへ。

念のためにお店に営業しているか確認の電話。

　店員：「やっております。現在待っていらっしゃるお客様がかなりいらっしゃいますよ。」

　私　：「わかりました。ありがとうございます。」

　店員：「では改めてのお越しをお待ちしております。」

　私　：「いや、これから伺います。」

待っているお客さんがいると伝えると諦めるお客さんが多いのでしょうね。

熊本県民総合運動公園からだと40分近くかかるのでちょうど良いころ合いだろうと思って訪問です。


　

古民家を改装して作られたお店のようです。入口、ちょっと低いので頭注意ですね。




店内から外を眺めるとなんとも落ち着いた静かな空間となっています。

和室が中心で、掘りタイプの席が2つありました。


　

　

メニュー




だご汁定食　1,500円






だご汁　この太いだごがたくさん入っています。野菜も白菜、人参、しいたけなどなど。

薬味は柚子こしょうが付いてきます。




豆乳だご汁　こちらの薬味はブラックペッパー粗挽き。

とっても濃厚で栄養バランス的にも優れていると思います。

クリームパスタっぽい感じになるからアクセントにブラックペッパーなんでしょうかね。

　

　

定食はごはん・塩さば・白和え・なます・お漬物・デザート（ヨーグルト）が付いています。

これだけついて+300円ですから超お得ですね。

そしてめちゃくちゃおなか一杯になります（おつゆまで飲み干しちゃうからかな）

美味しいだご汁、ごちそうさまでした。



◆亭ノ元
　　熊本県熊本市北区貢町1133
　　TEL：096-245-5819



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（非公認・非公式）第1回 熊本フルマラソン

メリークリスマス

今年のフルマラソンは中止・参加エリア対象外・抽選落ち…と一つも走れていません。

そこで非公認・非公式ですが熊本フルマラソンが開催されるというのでエントリー。

来年の北九州マラソンに向けての練習レースです。




熊本県民総合運動公園で1周3kmのコースを14周、アップダウンがあるので鍛錬には本当に良いコース。


◆今日の内容

　　ジョグ　2.8km
　　熊本フルマラソン　42.4km　3時間13分04分（NET）　4分33秒/km



30km走では4分30秒/kmで走れていたので、このペースで30km以降がどうなるのか、

残り12kmも同じペースでいけるのかのテストでした。

31kmまではAve 4分30秒/km以内でいけていたのですが、その後は少しスローダウン。

右脇の方に差し込みがあり力を入れられなくなりました。

一旦ペースを落としてリラックス、すると痛みが消えましたがペースアップはできませんでした。

最後は脚に痛みが少し。

薄底シューズで走ったからかな。

走り終えて脱水症状もなくハンガーノック気味でもなく、フルマラソン走ったの？？って感じです。

そういう意味では秋に旅Runで旧街道を40km以上走っていた効果が出ているかもしれません。

後半ややペースが落ちてしまうのをもう少し我慢できれば言うことないですが、

疲れからこうなるのはやむを得ない面もあるので、前半からの全体的なペースアップに向けて

年末年始の練習に取り組もうと思います。

具体的には12km～18kmで4分00秒～10秒/kmで走る練習です。

サブ3ペースよりも少し速しペースで走る練習ですね。




9周目、福田穣選手に引っ張ってもらいました（約1km）　最速Lap 4分20秒/kmになったところです。




Finish！




Finish後に福田穣選手と。引っ張ってもらった御礼を伝えました。


　

参加賞




Finish後に抽選があり6等でこの2つをいただきました。



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博多唐揚げ もんどりあん から揚げ南蛮と山盛りご飯

今日のランチは粕屋町。

お得意先のすっごい近くにあるお店です。




こちらがお店。店舗前は道路拡張の工事で砂利道になっています。

この写真からは店舗名がわからないですね。




入口にあったメニュー表

「博多唐揚げ」ということで唐揚げメニューを頼まないとですね。




から揚げ南蛮定食　850円

メニュー表の写真と上の写真を見比べて！

ごはんの量、すごくないですか！

大盛りにすると日本昔ばなしに出てきたお茶碗のごはんみたいなきれいな山盛り！

大盛りは無料です。




から揚げも5個くらいあってとってもボリューミー。

場所柄、トラックの運ちゃんとか倉庫で働いている人がお客さんだからかな。

近くにある「まるやすのちゃんぽん」さんもボリュームが売りですしね。

ボリュームがあって美味しいから揚げ南蛮、ごちそうさまでした。


＜おまけ＞

店主はプロレス好きなのかな？

店内にリングがありました（プロレスはできないと思います。オブジェとして？）

店内のテレビもプロレス録画を流してましたからね。



◆博多唐揚げ　もんどりあん
　　福岡県糟屋郡粕屋町戸原西4-7-23
　　TEL：080-3228-2580



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うどんMAP 5th Anniversary 総ざらえ版

TNC（テレビ西日本）の「ももち浜ストア」の人気コーナー「うどんMAP」5周年。

年1冊出ていますがうどんMAP「総ざらえ版」が22日発売されました。




まだまだ訪問していないお店が多数あります。

食べ歩きの楽しみますます。

209杯掲載されています。

同一企業の店舗違いが2つあるので実質207として食べたのは32杯。

15％だけ。

85％残っているよ。



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〆張鶴 4本セット（ふるさと納税返礼品）

今年もふるさと納税、特例申請できるように5か所に絞って実施しました。

返礼品第1号が届きました。




〆張鶴の4本セット

吟撰、純、雪、月







前に新潟出張した際や福岡でも行きつけだったお店（すでに閉店してしまいましたが）で取り扱っていて

とっても飲みやすかった印象だったので今回返礼品としてチョイスしました。

吟撰と純は自宅で、残り2本は新年会に持っていこうかと考えています。


純を最初に開けましたが、やっぱり飲みやすいですね。

相変わらずお酒に弱いので小さなおちょこ4杯で十分に酔っています。



◆宮尾酒造



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あまおうマンハッタン

全世界のほとんどの人がマンハッタンと言えば『ニューヨーク』と思うでしょうが、

福岡県人（と北部九州・山口あたりまで？）は『昔ながらのドーナツ』と思うのです。

そのマンハッタンはこちら（メーカーサイト）

私も幾度となく食べているのですが、季節限定品も展開されています。

マロンとか抹茶とか。

今は




あまおうマンハッタン




中身はこれ！

ちょっと固めのドーナツ。噛み応えあり。

全体にかかったあまおうパウダー入りイチゴのチョコ、ホワイトクランチ。

こちらの商品もおいしゅうございました。



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12km ビルドアップ走

今日の練習会はビルドアップ走。6周を

　前半3周、中盤2周、ラスト1周

という形でビルドアップして走ります。

事前告知では　A組 4分15秒/km→4分00秒/km→フリー、B組 4分30秒/km→4分15秒/km→フリー　の２つ。

ま、当然後者ですけどね。


◆今日の内容

　　ジョグ　6.6km
　　ビルドアップ走　12km
　　ジョグ　2.5km



最初の1km、想定以上のペースで走り出していたので、こちらは冷静に後ろからついていきました。

1km通過時点で先頭に追い付いて4分27秒。

次の1kmは先頭が意識的に落としたのが落としすぎでペースが遅かったので自分が前に出て引っ張ろうと思いました。

が、だれも付いてこず。

こちらはそんなに速くしたつもりはないし、実際に4分27秒～28秒でしたし。

意図的に落としすぎるのは良くないと思ってこのペースを維持して走りました。

結局、1km通過以降は単独走になりました。

その中で6kmまで、10kmまで、12kmまでの設定でしっかりとペースアップして走れましたのでそこは良かった点です。

単独走できつくなってくると落ちてしまうものですが。


来週は29日、仕事納めしている（だろう）から練習会は無し。本日が年内最後の練習会です！って。

そうですか、私は29日まで仕事だし、終わってかららの練習会参加のつもりだったんですけどね。

1人で5000mTTやるか？


練習会参加のメンバーさんからいただきました。





帰宅したらかぼちゃの煮物がありました。

本日、冬至。



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