午後 ３０′ＪＯＧ 三輪河川敷
持病の坐骨神経痛が出ました（+_+）
午後 ３０′ＵＰ、流し×５
ＴＴ５０００Ｍ
ラップ １０００Ｍ ３′１４″
２０００Ｍ ６′４８″（３′３３″）
３０００Ｍ １０′２４″（３′３６″）
４０００Ｍ １４′０１″（３′３６″）
５０００Ｍ １７′３２″（３′３１″）
３０′ＤＯＵＮ
またもや早朝トレは寝坊しました(-_-)zzz
５０００Ｍはまったくスピードに乗れず、途中からペース走でした(^_^;)
走った後はすぎやんから、名古屋みやげのウイローを頂きました。
参加者 まこっちゃん、のっじ、まっつー、白波、もりまん、すぎやん
遼ファミリー