早朝 ５ＫＪＯＧ ２８′５２″
午後 ２０′ＵＰ、流し×３
１６０００Ｍペース走、２０′ＤＯＷＮ
ラップタイム
１０００Ｍ ３′３９″ ９０００Ｍ ３′４０″（３２′５７″）
２０００Ｍ ３′４２″（７′２２″） １００００Ｍ ３′３６″（３６′３４″）
３０００Ｍ ３′４３″（１１′０６″） １１０００Ｍ ３′３７″（４０′１１″）
４０００Ｍ ３′３９″（１４′４５″） １２０００Ｍ ３′３６″（４３′４７″）
５０００Ｍ ３′３７″（１８′２３″） １３０００Ｍ ３′３５″（４７′２２″）
６０００Ｍ ３′３６″（２１′５９″） １４０００Ｍ ３′３１″（５０′５４″）
７０００Ｍ ３′３７″（２５′３７″） １５０００Ｍ ３′４７″（５４′４１″）
８０００Ｍ ３′４０″（２９′１７″） １６０００Ｍ ３′４０″（５８′２２″）
ペースメイク
つぼっち ～８０００Ｍ
のっじ ８０００Ｍ～１６０００Ｍ
としゆっきー ５０００Ｍから１人旅
タイム
サムライ、うちまん
別で８０００Ｍペース走
ひろひろ、みえっち
ＪＯＧのみ
もりやん
４００Ｍを９０秒の設定でしたが、としゆっきーが５０００Ｍから
飛び出し、少しずつ差が広がる。
１５０００Ｍでほとんど追い付くが、としゆっきーが再度ペースアップ。
ここからは沈没↓ いい練習になりました（＾-＾）
明日は４０Ｋ走の予定。