早朝 ５ＫＪＯＧ ２９′３３″
午後 ２５′ＵＰ、流し×５
（６００Ｍ＋２００Ｍ）×６（２００）、２０′ＤＯＷＮ
① １′５６″（６３″）/７５″（６４″）
② １′５３″（６１″）/７７″（６１″）
③ １′５２″（６１″）/８０″（５２″）
④ １′５１″（６０″）/８２″（５４″）
⑤ １′５３″（５７″）/８２″（４９″）
⑥ １′５２″（５６″）/７１″
トータル ２９′５１″
ペースメイク １、３、５ のっじ/２、４、６ サムライ
他メンバー なかじー、ひろひろ、遼ファミリー、まつこー（初参加）
別メニュー まくつま（別大の調整で別メニュー）
タイム係 まりも
＠６００Ｍだけでも付いて行こうと思い、４００Ｍは流して走ったけど
４本目くらいからの先頭のペースアップに対応できませんでした（>_<）
それでも、先週よりスピード感が戻ってきた感触あり（＾-＾）
初参加のまつこーは、サムライの大学時代の同僚で、
大濠高校出身です。ブランクが少しあるみたいだけど、
今年の「福岡国際」は出場可能でしょう！
練習後は、遼ファミリーから「東京ディズニー」のクッキーのおみやげと
みえっちからも大阪？のおみやげで「おたべ」の生八つ橋を頂きました。
来週は別府の温泉饅頭の予定（＾＾ゞ
１月のＲＵＮの走行距離は、５８５ｋｍでした。