午後 ６ＫＪＯＧ 四三島ミニストップ折り返し
まだまだ先は遠い。
「千里の道も一歩から」
早朝 ５ＫＪＯＧ ２８′２１″
午後 ２ＫＵＰ
１６０００Ｍペース走 ９０″ペース ５９′５５″
２０′ＤＯＷＮ
ペースペイク
すぎやん １～１０周
としゆっきー １１～２０周
つぼっち ２１～３０周
まこっちゃん ３１～４０周
以上が１６０００まで走った人。
おちよ ５０００Ｍ
白波 ２０００Ｍ×５、遼 ４００Ｍ×１０くらい
（ペース走のペースに合わせてインターバル）
ＪＯＧのみ 遼パパ、遼ママ、みえっち、いとなお
＠ラスト２０００Ｍのペースアップに対応できずズルズル(^_^;)
どうにか平均９０″のペースはクリアできました。
自力のある、としゆっきーとすぎやんが調子を上げてきた！
今年のまどかＲＣは、今までに無くハイレベルになりそうな予感（＾-＾）
遼パパ＆ママは、日曜に「いぶすき菜の花マラソン」を出走予定！
明日から夫婦で鹿児島入り。マラソン楽しんで来て下さい（＾＾ゞ