練習日誌（つぼっち）

午前　３０．６Ｋ走　２゜３２′３６″（三奈木ファミマ折り返し）

　　　前半　１゜１６′１２″

　　　給水、トイレタイム　７′５６″

　　　後半　１゜０８′２７″

　のっじ＆まりもと８時よりスタート。

予報では雪だったので、雪の中で走る覚悟を決めていたら、

晴れ間も覗き、まずまずの天候でした（＾-＾）

後半のアップダウンを、意識的にペースアップできました。

まりもは、途中からショートカットで２６Ｋくらい。

のっじは帰って来て、我が家の子供と「戦いごっこ」ありがと(^_^;)

午後　３０′ＪＯＧ