早朝 ５ＫＪＯＧ ３０′２７″
午後 ３０′ＵＰ、流し×３、
１０００Ｍ×６（２００）、２０′ＤＯＷＮ
ペースメイク １本リクガメ、２～６本のっじ
①３′１６″（７０″）②３′１６″（７２″）③３′２３″（６４″）
④３′２２″（６２″）⑤３′２２″（６３″）⑥３′１７″
トータル ２５′３２″
他参加者
としゆっきー、しらなみ、サムライ（４）、まりも（３）、ひろひろ
３本目から遅れる(^_^;) 先頭は、７秒、７秒、４秒、５９秒（うる覚え）
スピードの差をまじまじと感じました（*_*）
でも大幅なペースダウンも無く、そこそこ走れた感じです。
少しづつスピードが戻ってきました（＾-＾）