心の泉

マインドフルネスが、あんなに静かで穏やかでじっとしているのに

「パワフル」だと言われるのは、何か持っていないパワーを身につけられるとか

自分でない何かになれるとかそう言うのではない

他の人には別のことが起こっているかもしれないけれど

少なくとも私に起こっていることは

言葉で表現するのは難しいけれど、

今の状態は「感覚の表面と心の源泉が繋がった」こと

何かの刺激を受け取った感覚器、意識の表層

そしてそれを感じ取る心の奥底。

双方向で行き来が滑らかになった。

そう、元々持っていたものが掘り出された、再び使えるように整備されたのだと思う

それまではどうだったかと言うと、その二つの間には重くて硬い、鎧のような瓦のような、またはごろた石のようなものがたくさん積もっていたようだ。

毎日毎日静かに自分の体を礎にして瞑想を続けていくと、その間の障害がなくなって

水や空気が通りやすくなった栄養のある地面のようになる。 底の泉にすぐに降った雨が届く

その泉には手を伸ばせば届く

そんな感じ

それに気づいた時はとても感動的だった

まずはいろんな「ながら」をしなくなった

テレビを観ながら食事をする

音楽を聴きながら料理する

そう言う事。

静かなところに居ることが苦痛でない。むしろ喜ばしい。

いろんなものを聴いて観て、それが楽しみだったのが、そんなに刺激をてんこ盛りにしなくても良くなった。

だらだらとテレビを観たりもしなくなった。

それが嫌悪感で起こるのではなくて、静かさに対する好意で起こるのも面白い。

自分にとって何が快適か、より感じられるようになった

ある日、いつもの電車に乗ってふと窓の外をじっと観た

すると窓から見える山の景色の瑞々しさ、美しさに心打たれた

その電車には何百回も乗ってるしその景色も何百回も観てるのに　深く深く感動した。

なんだこれ？って思った

またある時に人とのやり取りで「ちくっ」とすることが感じられた

ほんの些細な痛み。でもそれがわかる。

ちょっと自分で距離と時間を取ってそれを味わって安全なところに行った。

そして落ち着く。

前だったらその刺激が自分の中で繰り返されて、すごく大きくなってから

それに気づいた時はもう動けなくなってたかもしれない

さすがマインドフルネスストレス低減法

なんかでもその一言では表わせないような、生き生きとした実態のある事が私の中で起こっている

レイチェル・カーソンの「センス・オブ・ワンダー」にあるような子どもたちの感覚に近い

そんな感覚で生きている

穏やかで楽です

そんな中、久しぶりに観たくなって好きな映画「アバウトタイム」を観た

https://youtube.com/watch?v=rpLMlowf17s

やっぱり本当に良かった！

そしてこれぞマインドフルネス！

最後の言葉

「僕たちは一緒にタイムトラベルしてる

　　今を精一杯生きて

　　　　　素晴らしい日々をかみしめよう」

まさにマインドフルネス！

マインドフルネスの紹介の講義で

「人生が楽しくなる」って言ってたのはこう言うことだったんだな。

これからも楽しみだ

人類の進歩と調和

久しぶりに万博の日本庭園に行ったけど

本当に素晴らしかった。

この人生でたくさん行ったと思うけど、

まだまだしばしば行かないとって思えた。

今日はツツジが綺麗だったよ！

アナウンスがあって、太陽の塔の内部見学が待ち時間や予約なしで出来るとわかったので行ってみました。

話には聞いてたけど、大体は知ってたけど

見てみるとすごかった。感動しました。岡本太郎偉大！

大阪府民なら、日本人なら、人類なら一度は行くべきところです。

これからは太陽の塔を見るたびに、中身を思って「あれが入ってるんだな！」って思えると思う。

万博公園本当に素晴らしい。これからも大切に訪れたい。

思うのと知ってるのと、観るのは大違い。

自分の体で観ることが大事。

一階のグッズ売り場が充実していて、色々手に入れた。

マインドフルネスなマグネットなど。

中に入ってみて衝撃の事実がわかったんだけど

ずっと私が夢で観たと思ってた

太陽の塔の腕から外に出て、高い建造物のところに行ったこと。

本当だった。実際行ったんだった。

万博の時は腕から外に出られたんだったって今日知りました。

こんな気づき、すごくない？すごく小さかったと思う。そんな記憶が蘇った。

いや〜面白い。

今ここ

マインドフルネスストレス低減法と言う講座を受けて、修了証書が来ました。

8週間の講座でした。

公認心理師の勉強で出てきて、クリニックでも公認心理師のスタッフがマインドフルネスのプログラムを始めて、

興味があったので勉強しようとその人に聞いてみて、自分に良いタイミングで始めました。

講座を受ける前はいろんなところで何回も聞いて、読んで来たけど

結局マインドフルネスって何なのかよくわからなかったので、それが知りたいと言うのと

手仕事にマインドフルネスが応用できないかなと思って受けました。

受けてみて、大体どんなものかわかった。

思ってたのと違いました。

それと、ずっとやって来たことでもありました。

8週間で何をやったかと言うと、メインは瞑想です。

瞑想そのものも良く聞くけどわからなかった。

それをわかりやすいように、間違いのないように、少しずつ教えてもらって毎日やって行きます。

宿題は1日1時間くらいだけど、言ったら一日中マインドフルネスを行う機会に満ちているので

そのうちに食べる時、片付ける時、歩く時、何かと何かの間、お風呂に入っている時、寝る前、眠れなかったりしたら

などしょっちゅう瞑想をするようになる。

これって禅寺で修行してるお坊さんではないのか？

それでした。

瞑想って自分の生きている世界から離れて行くのでは？と思う人がいるかもしれないけど、

マインドフルネスの瞑想は「今ここに意識を向ける」ただそれだけなので、遠いところに意識が行ってしまって帰れないと言うことがありません。

至って地道で安全で安心です。

ヨガもします。ちょっときついところもあるけど、大体ゆるい動き。

自分の体に何が起こっているのかに気づいて、無理はしない

それでも毎日のようにやっていると体には影響があると思う

瞑想とヨガの組み合わせは危うい教団のことを思い起こすけど、

さっき言ったようにマインドフルネスは危うい領域に行かない安全なやり方でするので、そこが違うとわかりました。

1番面白かったのは、マインドフルネスではリラックスや特別な状態になること（痛みが治るとか）を目指さないのが特徴だって言うこと。イライラしたり退屈したりしてもただその事に気づく。肩が凝ってても足が痺れててもただそのことに気づく。

そんなことで何も起こらないんじゃないかと思うけど

毎日やってたらそれが自分に影響がありました。

その瞑想と合わせて、ストレスについての勉強を科学的に心理学的に学ぶ。

そうして8週間が終わると

同僚が言ってたように「マインドフルネスをするともうマインドレスには戻れませんよ」だった。

マインドフルネスは軽くさっと通り過ぎて手軽に効果がある、ゆるくて柔らかい何かではなかった。

ガチの修行で訓練でした。

でもその単純な訓練の繰り返しで、自分の内面や体がすっきりとしてくるのがわかると

その効果が偉大なのが感じられる

今のストレスが多い、閉塞したこの世の中にとっても大切なものだと言うことがわかる

そして私が長年やってきて注目してきたことがここで行われてることがわかってびっくりした。

いろんなことがここにつながってまとまっていた。

私が伝えたかったこと、やりたかったことがここにあった。

前にスリランカで星占いをしてもらった時に、殆どの星座の部屋が空で、「こんなのあんまりみたこと無い、こう言うのってお坊さんとかしかならない」って友達に言われて、坊さんと私がつながらなかったけど、なんだかここで繋がった笑！

それでとりあえず一年、マインドフルネスの学びを続けてみることにしました。

次はマインドフルネスでコンパッション、それから一年かけてトラウマセンシティブマインドフルネスと言うのを学びます。

私の修行は続く。

今日、習い事に行ったけど、そこの人に「今日はとっても晴れやかだった！」って言われて

そうかもって思った。私は今生きてるのが楽しいので。

本当に不思議。マインドフルネス。これからも楽しみ！