ちこらぼMBSR8週間コースがついに始まりました。
昨日、第一週目のクラスをしました。
1年以上かけて準備してきたこのコース、どのように受講生の方を迎えようか、
色々日々考えて一つ一つ仕上げていきました。
マインドフルネスの講習でよく出てくる単語、ブランケット。
自分をいたわる行為の一つとして出てきます。
どんなものを使って良いか迷います。
寒い時期の開催だし、要るなと思い。色々考えて、良いと思うものを人数分を準備しました。
コートにする生地を裁断したものです。
一度洗って干しました。
ニットなのでこのままでも使えますが、切り端をステッチで抑えたらさらに良い具合になります。
自分で全部しようかと思ったのだけど、自分の分をステッチしながら、これは静かなマインドフルな時間を持つのに良いなと思い、このまま渡すことにしました。自分のを決めておいて、毎回早めに着いたら少しずつ縫って行っても良いなと思って。
とても柔らかく、軽く、嵩が十分にあるので、畳んでクッション代わりにもなります。
第一週目のプログラムにあるレッスンの準備。
この棗の中に生まれて初めて出会う物体が入っています😊
第一週のテーマは「マインドフルネスとは何か？」私はサブタイトルに「船出」と付けました。
今ここにどうしているのか？
そして「今ここ」に意識を向けてみる、味わってみる。と言う体験をしていきました。
マインドフルネスって何だろう？瞑想ってどんなのかな？と思っていた受講生が
一つ一つ今ここにある確かなものを手がかりに、意識を向けること、そこで気づいたことをシェアして行きます。
すると、だんだんとどんどんと意識が内側に向いて、発する言葉が深く豊かになってくるのが目に見えて感じられる。
自然に楽しく、膨らんで行く。それは花が咲くのをみるような、種から芽が出るのを見るような体験でした。
やっぱりMBSRのプログラムは素晴らしいなと実感しました。
一緒に居て、感じたことをシェアすることで人々の間にも温かい繋がりが出来て行きました。
第一回で得た気づきや驚きを持って、それぞれで1週間プラクティスを重ねます。
来週みんなで集まるのが楽しみです。
私はレッスンが終わったら、とにかくお腹が空いて空いて。早めにしっかりと晩御飯を食べて。
そうしたらとっも眠たくなって、早めにしっかりと寝ました。
初めてマインドフルネスのレッスンをしたけれど、それがどんなに自分に影響があるのか感じました。
ものすごくパワーを使うけど、それ以上のパワーを得ました。そして何より豊かで楽しい！
先生方、早めにクラスを始めた同期の仲間たちが口々に「楽しい」と言うのを「どんな感じなのかな？」と思って聞いていたけれど、これはやってみないとわからなかった。とにかく生きて楽しい体験でした。
来週は「世界と自分自身をどのように感じるか？」と言うテーマで行います。
私たちが乗った船、これからどんなことがあるのか？それはわからないけれど、皆で一緒に体験して行きましょう！8週間クルーズの出発です🛳️
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