Shoot the moon!

11月25日から始まるMBSR8週間コースについて、少しずつ書いて行きたいと思います。

以前読んだ本に出てきた言葉「shoot the moon!」

空に出ている小さな星ではなく、1番大きい月を狙え！

→自分が最高だと思うものを狙え！（これが「怪盗グルーの月泥棒」の話の元になっていると思います😆）

自分の力量だとか、経験だとか、来る人の便利だとか、色々と考慮するに値することはあるけれど、

それで遠慮して第2第3の星を狙うのではなく、自分が認識できる最高のものを目指す。

これが今回のコース開設に当たって、心に置いていることです。

楽で簡単は全く考えに入れていません。

自分そのものに1番ではなく、来てくださる方に1番のマインドフルネスをどうやったら届けられるかをじっくりしっかりきっぱり考えました。

よくよく考えて出したいくつもの選択で出来ているのが、今回のコースです。

コロナ禍になってから、講習はマインドフルネスのものも含め、オンラインで行われることが多くなりました。

私自身も公認心理師試験の講習もマインドフルネスの講習も殆どをzoomで受けています。

しかし今回は敢えて場所をお借りして、すべての回を対面で行うことにしました。

参加者の方々にわざわざ毎週足を運んで頂くのは面倒だと思いながらも、自分でオンラインと対面の違いを体で感じているので思い切って対面を選びました。

マインドフルネスの講習は他の方もされていますが、フルで対面で行う今回の取り組みは、今、日本全体で見ても

とても貴重な開催です。

そう言うわけで、時期も、場所も、形式も、自分が最良と思える形を選択しています。

それはそれでも敢えて来てくださる方に最高の体験をご用意したいと心から思っているからです。

場所の力、空気感、全ての感覚を繊細に使うことの出来る時間と空間をご用意しています。

参加してくださる方々にお会いできるのがとても楽しみです。

心がどうしてもそちらに動くと言う方、偶然その日程が空いていると言う方、人生の流れを感じたら是非お申し込みください。

一緒に静かな時間の中でたくさんの宝を見つけて行きましょう！

ちこらぼのMBSR（マインドフルネスストレス低減法）8週間コースが始まります！

マインドフルネスストレス低減法のコースを始めます。

自分が初めてコースを持つにあたり、考えうる限り1番良い時期に1番良い場所で行える運びとなりました。

スーパーバイザーの先生に報告をしながらの開催ですが、スーパーバイザーの先生も自分が1番望む先生に担当して貰えることになりました。

このマインドフルネスと言う「今、ここにある自分の心や体に気づきを向ける」と言う作業に最も相応しいのがこの年末と年始の時期だと私は思っています。2500年の歴史のある禅の瞑想を元に、意図的に自分自身を探索してみるのにもってこいだと思います。

場所はほっとメンタルクリニックの施設である「ミモザはうす」。神社の横の古い一軒家です。穏やかで静かな環境で、素敵な落ち着くしつらえ。広さも設備も最も理想と思える場所です。

実質8週間より長いです。オリエンテーションや面接（終わってからの面接もあります）も含めると3ヶ月以上になるかもしれません。

受講料も安くはないです。（しかし今回は特別に通常の価格よりも低く設定することが認められています。次回からは通常の価格になります。）思い切りや覚悟の要る価格だと思います。

受講は1週間に1日、1回2時間半ほどですが、自宅で毎日45分くらいの音源を使った瞑想と暮らしの中で行うインフォーマルな実践が課題として与えられます。そしてこれはしっかりと毎日することが前提になっています。よって、習慣になっていない時はかなりめんどくさいです。

先生も走ると言う忙しい時期に、お金も時間もかけて誰が来るのか？と言う考えもよぎりますが

最も私が良いと思うもの、今の自分に出来る最上のことを提供できると思います。

求めている方に届けば、きっと暮らしや人生のきっかけや礎になると考えています。

どんな方々とお会いできるのか、講師養成コースに入ると決めた時から楽しみにしていました。

もうすぐお会いできると思うと嬉しいです。

ご連絡お待ちしています。よろしくお願い致します。

11月開始

マインドフルネスを伝える講師になる学び

MBSR講師養成。

着々と進んでいます。

そしてとうとうスーパーバイザーの先生が決まり。

私の8週間コースが11月（終わり頃）から始まることが決まりました👏

エンジンがさらにかかって準備に取り掛かっています。

私たちが学んでいるIMCJの講師養成コースはヨーロッパのIMA（https://www.institute-for-mindfulness.org/)

のカリキュラムを日本で受けられると言うもの。先生たちはドイツやオランダスイスなどの先生方と日本にいる外国で学ばれた先生方。zoomで主に受けて、対面もあり、通訳がつきます。

日本の先生方が外国に通いながら何年もかかって習得したコースを、私たちは日本に居ながら（って言うかほとんど家に居ながら）1年半で取れるという仕組みです。

参加者は日本国中に居て、北海道から沖縄までの人たちが一つのzoomの画面でヨーロッパの先生の講義を受ける。

通訳はアメリカの人だったりと言う、ふと我に帰ると「これ未来やん！」って思えるシチュエーション✨

言ったら「自宅留学！」すごい世の中になった。

そして何よりこのカリキュラムではピアグループと言うのがあって、数人のグループで講義と講義の間にzoomで集まって互いに学ぶと言う仕組みがあり、それがミーコフルヨガと同じでとても効果的で豊かで実り多い。

ミーコフルヨガで皆で実践することの大切さと効果を実感した私は、こちらでも一緒に練習しようと声をかけて数人の仲間でガイドの練習をすることに、それが8月の始め。毎朝5時から6時まで集まって互いにガイドする練習をしています。

それが思った以上に面白くためになって力になっています。

今、自分のコースに向けて、瞑想の音源制作をしていますが、前に比べて自分のガイドが安定して豊かになっていることに気づきました。そして楽！どれをどこから振られてもできる今の私。すごいです。

その音源制作でも文明の素晴らしさを感じる。

まずスマホで録音する。これがなかなか音質が良い。

その雑音を除去するのもインターネットで手に入る無料のアプリ。

そしてシェアしやすい形に変換して受講者に渡せる形にします。

今回のクラスは卒業の課題なので、スーパーバイザーの先生に見てもらいます。

私の先生はオランダの方。

それで音源はスクリプト（台本）を英訳して見せるんだけど、

日本語をGoogle翻訳にコピペしたら一瞬で素晴らしい英語に訳されて

本当に驚いた。

ちょっと前までの変な英語と違った。ちゃんとしてる。人がやったみたい。

すごいなこれ！

自分でやったら何時間もかかるし、ここまでの出来は無理だな。

先生との面接は通訳を入れないグループに入りました。できるはず。やってみよう。

このコースはテキストも英語のものが多く、毎日たくさん英語を読んでいます。

講義も英語なので先生の話は英語で聞いて、通訳を聞いて確認という感じです。

毎日、大学に行っているみたいに実践と学びをしています。

そして学べば学ぶほど、今までしたきた事がここに生きて来るのを実感しています。

しっかりお伝えできるように積み上げていますので、興味ある方は是非ご参加ください。

場所は豊中市の岡町周辺になる予定です。

またお知らせします。

ミーコフルヨガ

徐々に着々とマインドフルネスをお伝えする準備をしています。

１つは始動したクラス。

マインドフルネスコンパッションヨガ（ミーコフルヨガ）のクラスをzoomで始めました。

今の所2ヶ月の期間で、月曜日の朝と水曜日の夜、それぞれ月に2回です。

詳しくはInstagramに

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このヨガは私が学んでいるIMCJ（インターナショナルマインドフルネスセンタージャパン）の井上清子さんと言う方が、

世界でコロナのロックダウンが始まった時期に、離れてもネット環境があれば繋がって支え合える手段として始めたものだそうです。それをずっと今も続けておられます。

私はマインドフルネスを始めた時に、自分のMBSR8週間コースが始まる前に、このヨガに参加し始めました。

初めて受けた時は頭がハテナでいっぱいに。

今まで受けたヨガと随分違ったので。そして今まで自分が普通にして来た事と随分違ったので。

とにかく「しんどかったら寝てても良い」「自分の体の限界のサインを聞いて　ちょうど良いところまで動かす」と言う聞いたこともした事もないもの。

だって、自分の限界を越えることに挑戦！が普通だったのでは？そうでないとなりたい自分になれない！って普通に思ってました。筋肉をつけるとか柔軟性を高めるとか、美しいポーズ美しい体。それが目指すもの！

そのどれもしないと始めに宣言された。

そして始まったゆるい動き。

繰り返しもなし、さっと一回ずつ動くだけ。

しんどくも辛くもない。

寝たままの姿勢も結構長い。

なんだこれ？って思いながら受けて…

そうしたら　その後ものすごく眠たい　早めに寝て

そして次の日も信じられないくらい　眠たい　めっちゃ眠たい💤

なんだこれ？

なんだかわからないけど、なんかすごい

って思いながら受け続けて半年くらい経った時に、

体が変わって来ていることに気づいた。

知らないうちにずっと痛かった左の肩が痛くない

体の芯が出来てきて、筋肉も育っているらしい

ムキムキではないけど立った時歩いた時に体の安定感が違う

そしてコンパッションをそうやって繰り返すうちに、心のインナーマッスルも強くなっている事にも気づいた

すごいなこれ！

それで、ミコフルヨガ講師養成があると聞いたので参加することにして。

2月から半年間。仲間で一緒に練習をたくさんたくさん繰り返した。

このzoomだけどみんなとの練習がどれだけ大切なものか、やってみてわかった。

初めは台本を読みながらガイドしていくぎこちなさ。または思いつきで進める適当さ

それが繰り返し互いに練習することで、それぞれがどんどん成長してこなれて行く。目を見張るほどの展開。

そうやって無理なくガイド出来るようになりました。

このIMCJの教え方がいつも面白いと思う。教え込むのではなく、実践を繰り返すことで自分で体得していくこの方法。

言ったら先生は何も「これはこれです！これでないと！」って事は私たちに伝えない。んだけどそれがそれぞれの中で皆の中で育って行く。外側から固めるのではなく、内側から育って行く。

そんな講師養成コースを進んで、修了の課題であるレポートを書いて出しました。

そのレポートの最終課題が自分のクラスのチラシを作ること。

だったので作って、それを使って初めてのクラスを始めることにしました。

それがインスタにあるものです。

先週1回目の朝のクラスを行って、知り合いの方が受けてくださった。

ありがたい✨

とりあえず2ヶ月やってみます。

興味のある方、是非一度でも受けてみて下さい🤲