川に沿ってスイスイ

もうすぐ台風が来ると言うからどうかな？と天気予報を見てみたら今日は薄曇り。じゃあいっちょやってみようかな？と思ったとたんに体が準備をしだしたので行く事に。
うちから工房まで自転車で行って帰る。
しばらく前からやってみたいと思ってたんだけど、ついこの前自転車の仲間に会って良い道を聞いたので試してみたいと思って。
前は遠いし無理かな？と思ってたんだけどその人が「大丈夫！なんてことない。」って言ったらそんな気がして。暗示にかかりやすい性分と思う。

ちょっと距離も長いので車道を走るからヘルメットと手袋を装着。
スマホで走行記録を録ってくれるアプリを起動。
飲み物もホルダーに入れて、タイヤの空気も入れ直して。さあ出発！

行きは下りが多くてあまり漕がなくても良い。
川に沿ってと言うのを思い出してその道をスイスイ行く。気持ち良い！あまり車も通らないし、良い道。

その小道から大きな国道に出る所で間違えて始めに反対に行ってしまったけど、すぐに気付いてスマホの地図で確認して引き返したので大丈夫だった。
いつもは車で通る道を自転車で通ると良くわかる。勘で抜け道を見つけたりして楽しい。
十三駅前の交差点が見えたらホッとする。
迷ったから予定より少し遅れた。生徒さんが来るのでメールで知らせる。ほんとにスマホ、便利だな。

予定より10分ほど遅れて到着！心配してたほど足は痛くない。高低差があまりなく下りが多いから息も上がってない。心臓も大丈夫。

　　　　　　　

生徒さんに連絡してすぐに来てもらう。そして作品の仕上げのお手伝い。少し手を入れるごとにどんどんと洗練されていく様子に感動する。
お昼を食べて少ししてから生徒さんが帰る。私も片づけて出発しよう。

来る時に迷ったところがどうなるか気になったけど、行ってみたら大丈夫だった。スマホの地図もあるし。
三国の近くの橋が小さくて気持ちが良い。

　　　　　　　
少し風が強いけどかまわずまた川の横の小道をスイスイ走る。少しは漕がないといけないけどまだまだ大丈夫。10キロくらいすぐだな。

それが後半1/3くらいがなかなかのきつさ。丘陵地帯に住んでいる事を痛感する。
結構きつい坂がいくつかあって、最後には地味に長く長く続く坂もある。それでも変速があるから軽くして一杯漕いでクルクル登って行く。
ここはいつも通る所だけど疲れてるからペダルが重い、お尻が痛い。

スマホをハンドルに固定して見れる器具と自転車用のパッド付きのパンツが欲しいなあと思う。そのうち。

上り坂が多いから倍はかかると思ったけど、道にも迷わなかったし帰りは結構早かった。
さすがに足がふらふら。帰ってすぐに疲れた筋肉を冷やす。気になる膝はアイシングをしっかりする。
ストレッチもやっておく。
とにかく体を壊さないようにしないと続けられない。

今までの最長距離よりも10キロ以上も多く走ったけど、大丈夫だった。前の方がしんどかった。
まだしばらく良い気候が続くだろうからまたチャレンジしたい。
そのうち輪行も覚えて出かけられるようになりたい。
自転車を買った時の夢、輪行で奈良や京都を周るってのをいつか出来ますように。あと今の目標はビワイチ！（琵琶湖一周）

履きかえた

満を持して。自転車屋に行く。
タイヤの交換をする。これは店の人にして貰った。
自分でも出来ない事ないけど、新しいタイヤは硬いので専門家にして貰った方が良い。
その作業を見たら、やって貰って良かったと思った。まず方向があるって。それは私は気にしないで付けたかも。
他の所も丁寧に調整してくれていた。
ブレーキの効き具合を見たりチェーンに油をさしてくれたり、他にもいくつか気になる所を質問して聞けた。良かった。

　　　　　　　

ちゃんと車体も布で拭いてきれいにしてあげないと。

パンクしてたと思ってたけど、それはフランス式のバルブに慣れてなくて中のねじを締めてなかったからだった。チューブは使えました。良かった。でも英式の方がこのホイールに合ってるって言ってたから、今度は英式に戻そうと思う。この店、チェーン店だけど人によって言う事が違うな、あんまりかも。
まあ仏式のに憧れてたからまあいいや。

少し乗った。往復7キロくらい。そしたら前と全然違う乗り心地。車輪が路面をつかむって言うけどまさにそれ。
全然滑らない。漕ぎやすい。前より重い変速で普通に漕げる。
大したもんだな。
これでしばらく大丈夫。これからの事はまた考える。




旅行していた間に冷凍してあったぬか床を融かす。

　　　　　　　

この方法で大丈夫です。ちゃんと甦る。

そんなこんなで一日があっという間。
まだ昼間は暑い。
それでも自転車漕いでたら、一本のイチョウの木の下にギンナン発見。秋?!

ママチャリに乗ってみた

私の愛車（クロスバイク）の前輪のタイヤが直してもまたパンクした。チューブ換えて一日しか経ってないのに。
今日もう一回空気を入れてみたけど、2時間くらいして見に行ったらやっぱり空気が全部抜けてる。
う゛～っ。
よくよくタイヤを観てみたら亀裂がすごい事に。これはタイヤごと変えた方が良さそう。
チューブもどこがどうなってるのかちゃんと観てみないと。
でも今は出費を抑えたいので今度お給料出てからにしよう。
まさしく今の私はキリギリス状態で、夏に遊び過ぎて、その上まだ遊ぼうとしてるので「まじでやばい」感じです。まあ心配しないで延ばせるものは延ばしてやめれるものはやめて、静かに暮らす。

用事があったので娘のママチャリを借りる。
ママチャリに乗るのはとても久しぶり。

座席が柔らかく広い。足を横から上げなくても乗れる。
でも乗ったらまるで座る姿勢。いやいや、怖いなあ。座ってるところから移動するってのが。
例えば走るときに全然前傾姿勢になってないのと似てる感じです。
まっすぐ座ったまま足だけ動かして前に進んでいる。
下りは楽だけどめっちゃ遅い。
登りはものすごくキツイ。
変速が付いてないので急な坂は押す。

これはやっぱり全く違う乗り物です。

秋の日に乗るならクロスバイク。
ロードは乗ったことないけど、これもまったく違うんだろうと思う。；あれは私には怖い気がする。タイヤ細すぎ。
マウンテンは息子のに乗った事あるけど、これはクロスとちょっと近い気がする。荒れ地に行ったら全然違うと思う。；これはちょっと興味がある。でも危ない事はもうしない。

私の大事なクロスバイクが直ったら、秋空の下、あちこちサイクリングしたい。

ちょっと遠くまでスイスイ

昨日も一昨日も食べすぎた、運動が不足している。体が「動きたい！」って言ってる、でもうちの中のやらないといけない諸々をしようと言う感じでもなし。
だってこんなに気持ちの良い日、外に出なくちゃ！

夫は朝早くからずいぶん遠くまでウォーキングに行って来たらしい。電車の駅でなんと７つ分！
歩きすぎと思います。朝も無理だし距離も無理だから一緒には行けない。

午前中はゴロゴロしてお昼ご飯って思ったら何もない。いつものラーメンですら２つしかない。
息子が用事から帰ってくるから、どうしよう？と考えてパスタにした。なんとかなる。
先週のピザソースの残りとハムとプチトマトと…。ちょっと辛めに仕上げた。
この前会った人たちが私がいつもご馳走を作っていると思っていたけど、そうでもないです。
でもこれも味は美味しかった。

　　　　　　　

少し休憩して、さあ出かけよう！
もちろん自転車です。昨日から乗りたかった。
ちょっと遠くまで行くので前に着いている籠を取る。２秒で取れます。
リュックに水を入れてさあ出発！

第一の目的地マーケットプレイスヴィソラにはなんと10分で着いてしまった。これでは運動にならない。それで国道に沿ってとりあえず片道20分以上は行こうと思った。スイスイ。
もうついでだ！と思って牧落の交差点で右折。ここ、懐かしい！って思う人が身内にいるのでとりあえず写真を撮る。

　　　　　　　

シャカシャカ漕いで駅の方に行きます。美味しいインド料理屋の名前が変わってた気がする。店が変わったのか？そのまま駅まで。そしたら良いもの見つけました。足湯。初めはタダかと思ったけど有料でした。でもタオルをくれるしちゃんときれいなので入ってみる事に。タオル込みで150円です。
愛するマイチャリは地球ロック。地球に繋がっているものにワイヤーの鍵でしっかりと停めておきます。今でも盗られたらどうしよう？ってちょっと見えないと心配になる。そわそわします。自転車乗りの人からしたら高いチャリではないけど、それでももう一度買うとなると今は無理。それくらい私には高かったので。そしてその上に愛着がある。もう物以上の存在。

　　　　　　　

ちゃんと入る前には足を洗って中では飲食も禁止でそれで余計に清潔でリラックスして静かに過ごせました。お湯の感じも良い。天然かどうかは知らない。

　　　　　　　
　　　　　　　
足湯、予想していた以上の実感あり。初めは足が気持ち良く「こんなものだよね」って思ってたんだけど、5分10分と浸かるうちに足から腰、お腹の中までホカホカとしてきていい気分。そのうちなんと背中や首筋、しまいにはいつも滞っている私の偏頭痛の震源地・目の奥までホッカリと温まってきた。
足を浸けてるだけなのにね～。もうホカホカのフワフワになった。15分くらいで。
今日は休日だから結構人が多くて込み合っているときは10分で出ないといけないらしい、でもきっと平日だったら空いてる。今度は単行本持ってここでゆっくり読書したらさぞかし気持ち良いだろうかと思う。あんまり頭を使わない本ね。

支度をして帰途に。その前に以前見つけた豆腐屋を探す。なかなか見つからなかったけどあった。
ここの豆乳がとっても美味しいんです。一杯100円。

　　　　　　　

筋肉を使って良質のたんぱく質を摂取するのはとっても筋肉の増大に良い！その上美味しい！すばらしいなあ

豆腐屋の女将さんと少し話す。絹揚げを買った。

　　　　　　　

思うままに道を選んでスイスイと漕いで行く。この自転車の良い所はギアが細かく設定できるので、下りも少し漕いで早く、昇りもあまりきつくなく回数多く。いつも適度な力で漕いであまり無理なく距離が稼げることです。汗もかいてもすぐに蒸発するので気持ち良い！
ある一定以上の傾斜になると下りは30キロくらい出て危ないし、昇りはやっぱりぐいぐい漕ぐかシャカシャカでもやたらとゆっくりと長く漕ぐことになるので、できたらゆるい傾斜のコースを選んでいます。
でもこの頃ほとんど疲れなくなってきているので、もっとチャレンジしてもいいかも。少しずつ傾斜や距離を延ばしていく。

帰りに始めの目的地のマーケットプレイスで少し買い物をしてリュックに入れてスイスイ帰る。帰りは下りが多いのでほんと気持ちが良い！

行って帰って多分10キロくらいで寄り道して2時間。良いコースだと思う。
楽しかった～やっぱりチャリが好き次はいつ乗れるかな？

チューブ交換

昨日も書いたけど、昨日の朝仕事に行こうと自転車を見たら前輪のタイヤがぺちゃんこ。
「これはチューブ交換やな。」って思って即バスで行った。
それで今日はチューブ交換の日。いつも自転車についている小さなバッグに交換キットが入っています。

前輪のブレーキを外して自転車をひっくり返してレバーを開けてホイールごと取り外す。
そして器具を使って外側のタイヤを外して中のチューブを抜いて新しいチューブを入れます。
思った通り空気を入れる金具の下すぐの所に亀裂が。前もそうだった。もう古いし空気が十分でなくてたくさん走ったら破けるみたい。
息子に前に貰ったサイクルスポーツのパンク修理のページをいつも見てします。

　　　　　　　

空気圧も見ながらしっかりと空気を入れる。元に戻すのに少し手こずったけど何とか一人で出来た。
乗ってみたら大丈夫そう。良かった！

　　　　　　　

予備のチューブがもうない。買っとかないと。これも結構古いから長く持たないかも。
蚊にかまれながらも頑張った。息子に褒められてうれしい。

試し乗りで買い物に乗って行ったら、帰りに息子に合った。学校帰り。
今はいつもの通学用マウンテンバイクが壊れて修理に出しててロードレーサーで学校に行っている。
帰りは上り坂なんだけどあの人は普通の人が下るのと同じくらいのスピードでシューッと登って行く。
いつみても胸のすくよう。彼は自転車では彼の軽い体重と私譲りの頑強なハムストリングスでものすごい威力を発揮する。特に山の昇りコース。
かっこいいのになー、すごいのになー。自転車、大学に行ったらやったらいいのにー、って思いながらとたんに見えなくなる息子を見送る。

ライトの変革

今日は本当は奈良たんぽぽの家の劇を観に行く予定だったんだけど、満月のせいか一週間動きすぎたせいか朝起きれなくてたくさん寝ました。そのおかげでもう回復。寝たら治る。

起きて頼まれごとをする。
息子の通学用マウンテンバイクが調子が悪く走行不可能らしい。それで自転車屋に持って行った。
もう5年くらい乗ってて、走行距離はとっても長いだろうから（ちょっとした車くらい走ってる）くたびれるのも無理ない。あちこちガタが来ている。修理できるかどうか確かめてもらっている所。

そのついでに、私の自転車のライトも見る。この前派手に壊れた。段差を上がるときに落ちて見事に砕け散った。これから仕事の帰りはどんどん暗くなるので必要だ。
しばらくぶりに自転車屋（プロショップ）で見たらやっぱり文明が進んでいて、こんなものを見つけた。

　　　　　　　

これ、ライトです。前に付ける分。（後ろにも着けます。後ろから来る車に認識してもらうために。）
LEDライトが4つも付いていて、結構明るい。そして今やっている最中なんだけど、USBで充電できる。それも1200回も！電池が要らないのっていいなあ。ちょっと高めだったけど軽いし便利なのでこれにしました。

少しずつ涼しくなってくるだろうし、自転車もっと乗ろう。

そうそう、昨日くるくるプラザに行くときに自転車に乗りながら考えていた事。
今週はロンドンでパラリンピックが始まって私は注目しているけど、聴く所によるとマラソン選手はオリンピック選手より早い1時間半くらいでゴールするらしい。速すぎ！計算したら時速30キロ弱で走らないといけない。それで自転車で少し下り坂で思いっきり漕いだらどれくらいまで出るか頑張ったけど、私のクロスバイクだったら28キロくらいが限界だった。30キロ超えたら怖いしそれだけ漕ぐのは大変だ。こんな速さと力で2時間近く走るって…。すごいな、パラリンピック選手。体感した。
（オリンピック選手の時速20キロで2時間もすごいと思う。メーターが付いてる自転車で走ってみたらそのすごさがわかる。）

ひとりでできるもん！－チューブ交換編

あ、PUFFYの出所が判明した。「ラブコン」と言う映画をテレビで見てからだ。それにしても毎朝。よほど私の脳は気に入ったのでしょう。


昨日修理したはずの自転車の前輪が、やはり萎んでいました。

　　　　　　　

昨日ちゃんと教えてもらったのでやってみる。

ホイールを外して、タイヤに道具を挟み込んでチューブを取り出す。

　　　　　　　

今日は桶と水を用意した。どこに穴が開いてるかわかるように。そしたらあった。

　　　　　　　

ここか～。うーん、直し甲斐がなさそう。もともと継いである所。弱くなってて穴が開いた感じ。小さな穴が見える。他にも数か所そんなところがある。（今は大丈夫だけど、穴が開く可能性があるところ）
これは修理じゃなくてチューブごと交換しましょう。
チューブ、買っておいたもの。ようやく出番です。

　　　　　　　

少し膨らませてタイヤに入れていく。

　　　　　　　

ちゃんとタイヤとの間に挟まってないか確認をして、空気を入れる。
取り付けて出来上がり！
すごい、一人で出来た！初めてチューブ換えました。所要時間20分くらい。

　　　　　　　

サドルの下のバッグに今度の時のために、工具とチューブを入れておく。今まで使ったことなかったけどこれからは使えるし。
ひとつ進歩した！うれしい。

元々タイヤの空気圧が読み違えていて低かったらしい。昨日教えてもらった。
それで適正圧力に空気を入れて（圧力計が付いている空気入れ）乗ってみたら、とっても乗りやすい。軽い！ぐんぐ漕げる。ちょっと日が陰ったら乗りに行こう。明日から天気が崩れるって言ってた。

焼けた

息子の高校のPTA活動。やっぱり自転車で行く。この頃天気予報は雨続きだけどあまり降らない。
むしろカンカン照り。
一応日焼け止めは塗って行ったんだけど往復で焼けたらしい。何せずっと同じ姿勢だから腕が。
木陰を走るのが多い道なんだけどそれでも。

夕方ごろからなんだか痒みが、見たら真っ赤！
これからUVカットの長袖着るか、開き直ってノースリーブにしないととってもかっこ悪い焼け方になっちゃうな。土方焼けって言うらしい。その上、手袋してるから手の甲だけ白いし。

それでも自転車は楽しい。往復15キロも苦じゃない。乗れなかった半年を思ったら暑いのなんかなんてことない。

チャリ通

息子の学校に行ってきました。PTAの委員に当たって今日が総会の日。
彼が「自転車で通学（チャリ通）できるところ」で選んだ高校。なんとチャリ通率が9割以上。
どの交通手段で行くよりチャリが便利な立地。私も考えた末、久しぶりだけどチャリで行くことにしました。余裕をもって1時間前に出発。（息子は20分くらいで着く）

地図を見ながら迷わず着いた。なんと30分くらい。
万博の外周は自転車専用道があるし、他も並木をくぐりながら広い歩道をスイスイ走るのが気持ちいい。心配の左手はまあ少し痛むけど大丈夫。ギアを変えるときに結構痛い。ちょっと考えないと。それでも良かった。乗れるようになって。
羊の仕事と毛刈り、自転車に乗れたらもう言う事ないです。労わりながら使っていこう。

PTA活動久しぶりです。
子どもたちが小中学生の時はよくしました。これが最後かも。
嫌がる人が多いけど私はちょっと楽しみ。今まででもたいへんでもやっていく中で良い友達に出会えたから。

息子は嫌がっている。元々「今年はしようかな？」と言ったら「やめて！」と言われて立候補を見送ったのを、くじ引きで彼が当てて来た。皮肉だな！

体育祭にも文化祭にもしばらく「絶対来たらあかん！」と言われて行ってない。とにかく彼のテリトリーに私が入るのを極端に嫌がるので。
それが今年はお手伝いがあるので堂々と行ける。知らんふりしてたら多分大丈夫。
くじを引いた手前、文句も言えないだろう。うふふ！いい気味！

行きは下りが多くスイスイ行けたけど、帰りは地味に上り坂が続く。
それでも乗れたのがうれしくてぐいぐい漕ぐ。
気持ち良い新しい季節。

ちょっと乗ってみました。

まるまる4ヶ月ぶりに乗ってみた。自転車。
ほんの近くまでの用事があったので。

う～ん。鍼灸院の先生が「結び目（ここがほどけてるって）」って言ってる関節の所でちょうど体重を受ける格好になるので、やっぱり難しいみたいです。
登りでグイッとハンドルを引っ張るのは大丈夫だけど、下りに体重がかかるのが結構痛い。その上ブレーキと変速切り替えがあるからね。

ちょっと雨が降っていたけど、乗れた事だけでうれしくて「やっほ～！」って叫びたいくらいだった。
それでももう少し待たないとね。
まだ寒いし。…なんて負け惜しみ。

毎日自転車置き場のカバーを被っている愛車を横目で見ながら通り過ぎる。
まだしばらく続く、この毎日。
少し乗っただけで息が切れた。運動不足だなあ。もうちょっと体、動かそう。